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每个人都知道坚果是健康的植物性零食，非常适合满足我们的饥饿感。它们便于随身携带，是蛋白质、抗氧化剂和健康脂肪的来源。有机坚果怎么样？它与普通生坚果相比如何？ 有机的定义 有机坚果是在不添加杀虫剂、除草剂和化肥等化学物质的情况下种植的非转基因 (GM) 坚果。传统种植的作物需要使用杀虫剂，因为它们可以延长寿命并防止害虫食用。经常使用除草剂来最大化产量并防止杂草生长。 如果没有这些化学物质，农民就必须更加注意他们的耕作方式。通常的害虫和杂草必须通过物理或机械措施（如害虫陷阱和其他方法）来预防。 有机与转基因的营养 就营养益处而言，有机坚果与转基因生物 (GMO) 的生坚果一样有营养。没有进行过其他研究。 为什么选择有机？ 这些就是为什么有些人坚持只吃有机食品的一些原因。 1) 不同之处在于有机坚果中不含化学物质。农药与多动症、自闭症、癌症以及其他生育和认知问题等疾病的风险增加有关。有些食物的化学物质残留量较高，例如草莓、葡萄和苹果。 2)...

我们之前写过 生酮饮食 以及越来越多的人如何减少碳水化合物的摄入（总碳水化合物少于 50 克或净碳水化合物少于 30 克）来减肥。不仅仅是减肥，据报道，您一整天都感觉更加机敏和专注！ 不过，也有沙拉不能满足你的时候，或者你在下雨和运动的日子里感到肚子饿了，你只需要吃点零食。在沙滩上享受、阅读或观看表演的时光，零食是我们生活中不可或缺的一部分。别担心，还有生酮零食，它们在我们的日常生活中随处可见！ 什么被认为是低碳水化合物零食？ 低碳水化合物零食被认为每份含有少于 5 克净碳水化合物。净碳水化合物不同于总碳水化合物，后者减去膳食纤维的量，因为总碳水化合物中的纤维含量不会增加体重。 以下是一些随处可得的健康零食，最重要的是，您无需事先烹饪或准备： 1) 水果 - 牛油果...

如果你忍不住嘴巴大嚼，你至少可以找到一些比薯片更好的替代品，而且不会导致腰围变大！现在超市里有很多健康的零食，以取代含盐量高、防腐剂含量高的预先包装零食。 这些健康的零食是补充食品储藏室的一些选择，甚至可以在小孩子喝茶时送给他们： 1) 坚果 我们不必多说，因为它的好处已被广泛报道，甚至Health Hub也推荐每个人的日常摄入量。不仅含有大量的营养素，少量的它还可以帮助抑制食欲，减少暴饮暴食！我们有适合注重健康的生食和无盐版本，也有适合精致口味的美味坚果，所以今天就来试试吧。 2) 水果/干果 就抗氧化剂的含量和营养而言，浆果是最好的。它们天然、健康且解渴，非常适合我们潮湿的天气。就健康脂肪含量而言，鳄梨是所有水果之王，有助于改善我们的肤色。 “一天一个苹果，医生远离我”这句谚语是有一定道理的，因为水果中的维生素和矿物质绝对足够！ 3) 酸奶 作为钙和蛋白质的来源，酸奶是一种很好的健康零食。如果您可以选择希腊酸奶，那就更好了，因为它们含有最多的营养。不仅如此，益生菌含量对排便和我们的消化系统也有好处。分数！ 4) 爆米花...

我们收到了很多关于我们零食的询问，特别是关于胆固醇、心脏病和糖尿病患者的询问。 2017 年国庆节的一个关键问题是糖尿病患者人数的增加，这对我们的税收和医疗保健来说是一个大问题。

在世界各地，我们有不同的味蕾，但新加坡人非常喜欢旅行，所以我们可以接触到如此多的文化。我们是真正的美食家，所以无论距离多远，美食总能吸引我们。 在此列表中，我们来看看来自世界各地的有趣但有时看起来很吓人的小吃，您可以在下次旅行时将它们列为必吃的东西。 德国——咖喱香肠 咖喱香肠是猪肉香肠的一种变体，通常与香肠上的辣番茄酱一起食用。番茄酱的辣味来自咖喱粉，常搭配薯条食用。它们通常作为快餐或外卖食品摊位食用。 阿根廷 - 阿尔法霍雷斯 Alfajores 是这份清单中唯一看起来像美味糕点的小吃。它们由两个圆形饼干制成，中间夹有不同的甜馅，通常是牛奶焦糖，一种甜炼乳馅。它们也可以覆盖糖粉、椰子或巧克力，是阿根廷最受欢迎的小吃。 哥伦比亚 - Hormigas culonas 在整个南美洲，这些蚂蚁 culonas...

你经常听到这个超级食品的名字，你以为它是一个品牌。你开始怀疑是否有所谓的超级食物。 要定义它们，超级食物主要是水果和蔬菜，但也有一些鱼和谷物。只要它们营养丰富并带来健康益处，它们就可以被称为超级食品。只要您知道吃什么，健康饮食就不一定具有挑战性。开始将这些食物成分纳入您的饮食中，您很快就会看到不同之处！ 1.坚果 大多数坚果含有“有益”和健康的脂肪，除膳食纤维外，它们还含有抗氧化剂和大量维生素。杏仁是抗氧化剂维生素 E 的良好来源，而核桃含有鞣花酸，这是另一种据说可以降低患癌症风险的抗氧化剂。巴西坚果含有最丰富的硒抗氧化剂来源之一，这种营养素可以降低心脏病和癌症的发病率。 如何搭配：开始吃一些坚果，最好是每周一颗无盐的坚果来搭配你的咖啡。你也可以在旅途中吃一些，尤其是在你赶时间的时候，因为坚果可以满足你的食欲，让你有饱腹感，这样你就不会吃太多其他食物。 2.鳄梨 鳄梨是一种水果，它们是唯一提供大量健康单不饱和脂肪的水果。这些“好”脂肪具有许多健康益处，例如降低胆固醇、降低患乳腺癌、中风和心脏病的风险，并能够帮助减掉腹部脂肪。如何合并： 鳄梨是一种简单的零食，或者您可以将鳄梨添加到沙拉或三明治中以获得奶油质地而不是蛋黄酱。鳄梨酱或鳄梨奶昔也可以。 3.浆果 浆果提供许多健康益处，例如降低患糖尿病、肥胖症和心脏病的风险，它们还可以增加能量，使头发和皮肤更健康。它们还被证明有助于短期记忆丧失，而膳食纤维可促进消化。 如何合并： 享受浆果的几种简单方法，最简单的方法是带一杯新鲜的蓝莓作为早餐和点心。或者你可以吃一些干浆果，比如干蓝莓，将它们添加到你的沙拉或酸奶中。在你的炒菜和甜点中撒上一些枸杞子，也能增加一丝甜味。 4. 三文鱼 鲑鱼最著名的健康益处之一是它富含...