如果你忍不住嘴巴大嚼,你至少可以找到一些比薯片更好的替代品,而且不会导致腰围变大!现在超市里有很多健康的零食,以取代含盐量高、防腐剂含量高的预先包装零食。
这些健康的零食是补充食品储藏室的一些选择,甚至可以在小孩子喝茶时送给他们:
1) 坚果
我们不必多说,因为它的好处已被广泛报道,甚至Health Hub也推荐每个人的日常摄入量。不仅含有大量的营养素,少量的它还可以帮助抑制食欲,减少暴饮暴食!我们有适合注重健康的生食和无盐版本,也有适合精致口味的美味坚果,所以今天就来试试吧。
2) 水果/干果
就抗氧化剂的含量和营养而言,浆果是最好的。它们天然、健康且解渴,非常适合我们潮湿的天气。就健康脂肪含量而言,鳄梨是所有水果之王,有助于改善我们的肤色。 “一天一个苹果,医生远离我”这句谚语是有一定道理的,因为水果中的维生素和矿物质绝对足够!
3) 酸奶
作为钙和蛋白质的来源,酸奶是一种很好的健康零食。如果您可以选择希腊酸奶,那就更好了,因为它们含有最多的营养。不仅如此,益生菌含量对排便和我们的消化系统也有好处。分数!
4) 爆米花
爆米花是最被低估且经常被错误标记为垃圾食品的食品之一,因为它们在电影院供应,如果没有添加成分,爆米花可能非常健康。脂肪含量低,纤维含量高,很容易将它们放入微波炉中,而且可以肯定的是,它们绝对美味!
5)奶酪和饼干
奶酪可以提供钙和蛋白质的健康来源。选择低脂或未加工的奶酪以获得全部好处,并将它们与小麦或燕麦饼干搭配以获得小吃的嘎吱声。
对于所有食物,请记住阅读标签,因为即使是最健康的食物在加工或添加其他成分后也会变得不健康!