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妈妈们的生活很艰难。在经历了婴儿的痛苦分娩之后，他们不得不经历一个炎热、出汗、痛苦、血腥和疲惫的坐月期。木乃伊必须一次处理这么多事情，这似乎不公平。尽管如此，坐月子的食物还是需要健康和滋补的，以补充流失的血液和营养。这些是经常食用的顶级月子食品： 1) 肉类和鱼类——鸡肉、猪肉、牛肉、鲑鱼 铁的最佳来源来自肉类和鱼类，因此强烈建议食用它们。我们不会从其他食物中吸收那么多的铁，这就是为什么在这个月子期间你必须多吃肉。鲑鱼特别适合高蛋白质（帮助伤口更快恢复）、DHA（促进大脑的营养素）和锌含量。锌含量特别有用，有助于对抗产后抑郁症。通常怀孕的妈妈远离生鱼，但在分娩后，去参加生鱼片派对吧！ 2) 水果 - 香蕉、鳄梨、木瓜、杏干、柑橘类水果 新妈咪不能吃生冷的食物，所以这些水果要在室温下放置一段时间。木瓜和鳄梨有助于促进母乳分泌，香蕉为您提供能量来源， 杏子和葡萄干提供高铁含量，而柑橘类水果富含维生素 C，有助于修复伤口。 3) 蔬菜 - 菠菜、西兰花、绿叶蔬菜...

当我们谈论保持健康时，总会想到的是照顾好我们的身体。我们通常认为理所当然的最被忽视的器官之一就是我们的大脑。你知道大脑是我们身体中最复杂的器官吗？作为我们神经系统和日常功能的指挥中心，大脑由数十亿个神经元组成，接收来自感觉器官的输入并将输出发送到肌肉。 大脑还负责帮助我们处理和做出决定。除了头脑的复杂处理之外，情绪和焦虑程度也是影响决策过程的一些关键方面。 随着年龄的增长，您的大脑结构会随着时间发生变化。就像肌肉一样，当你刺激它并“锻炼”它时，你会促进大脑的发育，就像锻炼如何锻炼肌肉一样。然而，这意味着如果忽视对大脑的呵护，甚至营养不良都会扰乱大脑的全面发育。 好消息是人脑是有弹性的，甚至可以通过生长新细胞来自我修复，所以现在开始采取措施给予大脑所需的爱和关注还为时不晚！您可以从以下一些简单的技巧着手： 1.注意你吃什么 的确，你就是你吃的东西。一个好习惯是在买杂货时阅读配料标签，这样你就知道你在吃什么。最好避免防腐剂、味精和人工香料。同时，吃健康有益健康的食物可以提高智商，改善大脑的各种处理和功能。 为了让头脑更敏锐、条件更好，请在冰箱里放以下健脑食品： 蛋黄 - 分解乙烷，富含蛋白质并增加有益胆固醇水平。 蓝莓 - 含有维生素 C 和...

怀孕很奇怪。您的身体发生了变化，食欲发生了变化，现在为了您的宝贝宝宝，您必须注意饮食。市场上充斥着如此多的不健康食品，怀孕的妈妈们自然会想吃些健康的零食。妈妈们吃零食的频率更高，因为她们很容易吃饱，但很快又饿了。一饿就吐，所以像我这样的妈咪，一定要带点零食。 强烈推荐的前 5 名零食是： 1) 水果/ 干果 根据我们上一篇文章显示干果与新鲜水果具有相似的营养成分，水果绝对是天然甜味和健康的。一些没有干制版本的水果包括鳄梨、樱桃、橙子，它们都含有对宝宝有益的健康维生素。葡萄干最适合作为旅途中的零食，在紧急情况下也很方便！ 2）坚果和种子 有这项研究证实，妈妈们吃坚果是安全的，所以您现在可以放心食用了。核桃、腰果、松子和杏仁是孕妈咪的最佳选择，营养含量高。营养素都列在我们的页面上，因此对于欧米茄 3，核桃是最佳选择。不要忘记，种子也是营养强国。体积如此之小，但它们为木乃伊提供了极好的维生素。生坚果和种子是您能找到的最健康的零食！ 3）鸡蛋全麦三明治/沙拉 鸡蛋蛋白质含量高，不管怎么煮都很好吃。但是，将它们彻底煮熟后食用会更安全，以防止食物中毒。煮鸡蛋加商店购买的经过巴氏杀菌的蛋黄酱是每个人的最爱，而不仅仅是妈妈。它很容易准备，适合每个人。 4）奶酪和饼干/玉米饼 并非所有奶酪都适合怀孕的妈妈，因为有些奶酪更容易滋生细菌。这些要避免的奶酪包括卡门培尔奶酪、山羊奶酪和蓝纹奶酪。马苏里拉奶酪、巴马干酪、羊奶酪、切达干酪和意大利乳清干酪等含钙量高的奶酪值得大量食用。幸运的是，这些可食用的奶酪是随处可见的种类，所以快点吃吧！...

杏树很小，只有 4 到 10 米左右，需要 5 年才能结出果实。有两种特制的杏仁，一种是甜的，另一种是苦的。当然甜的对消费者更好，苦的含有氰化物，对我们有毒。 杏仁在干燥的夏季生长最好，其次是潮湿的冬季，温度在 15 至 30 摄氏度之间。杏仁的主要生产国是美国、西班牙、澳大利亚和伊朗。 一棵杏仁树一年可生产 15 公斤坚果，可持续使用...

菠萝饭在新加坡很受欢迎，主要出现在泰国餐馆。然而，它并不是真正的泰国当地菜，因为它们只供泰国的游客食用。让我们来看看这个简单的食谱： 原料： 4 瓣大蒜100克鸡胸肉1包扁豆2杯煮熟的米饭100 克菠萝丁（新鲜或罐装） 2 汤匙生腰果或烤腰果2 汤匙葡萄干 混合酱汁：1汤匙凤梨汁1汤匙鱼露1汤匙生抽 脚步： 1) 将鸡肉切块，加入1大匙花雕酒、生抽、1茶匙盐和少许胡椒粉腌制。 2) 将洋葱和大蒜炒至四季豆10分钟。在中间留出空间，加入鸡肉，炒至肉呈不透明颜色。 3）加入米饭，倒入混合酱汁。再翻炒10分钟。...

当然是从树上！ 腰果属于树坚果科，主要生长在印度、越南、巴西和非洲。它们的生长温度约为 10 至 40 摄氏度，因此 25 摄氏度最适合它们。它们相当坚韧且抗旱，因此它们在任何条件下都能生长得很好。这些是长在树上的腰果种子： 下面看看整棵腰果树的样子： 从图片中，您会看到上面有水果。腰果只是水果的一部分。腰果苹果实际上是真正的术语，你真的可以吃它们！它富含维生素 C，多汁，清爽，但略带酸味。并非所有的苹果都是红色的，有些是橙色或黄色的，如下图所示。 有些人实际上种植腰果苹果而不是坚果。我觉得它看起来很可爱，像一个脾气暴躁的蘑菇！在果阿，腰果苹果汁甚至被发酵和蒸馏以生产酒精。 用带壳的种子长成一棵树需要 3 到...