博客

促进大脑健康的最佳坚果——尤其是在考试期间!

经过 Jes @SnackFirst Sep 26, 2017

Best nuts to boost brain health - Especially during exams!

随着考试季的临近,您不希望您或您的孩子可以采取一些措施来促进他们的大脑健康吗?改善你的大脑对于吸收信息、保留信息并且下一秒不会忘记它们至关重要。如果你连上次吃的东西都想不起来,是时候做点什么了。

尝试这些已被证明具有特殊的大脑增强能力的顶级坚果:

1) 核桃

核桃很可怕。可怕的强大。除了抗癌、延缓衰老和帮助减肥外,它们还可以帮助您拥有更好的智力。多亏了超高浓度的 DHA,这是一种 Omega-3 脂肪酸,可以保护大脑健康,即使对于新生儿也是如此。这就是配方奶中添加 DHA 的原因。一项研究表明,即使是经常服用 DHA 的母亲也会生出更聪明的孩子。我相信父母必须带头健康饮食才能让孩子们效仿。每天只需服用 14 个半小时即可获得所需的 DHA 量。

2)杏仁

杏仁已被研究多年,试图改善和帮助阿尔茨海默病患者的认知功能。 《印度药理学杂志》2010年6月号指出,服用杏仁14天改善学习记忆,预防健忘症。杏仁还产生更高水平的乙酰胆碱,这是一种增加注意力的神经递质。它有助于降低分解乙酰胆碱的酶,从而提高大脑意识。研究人员得出结论,每天服用 23 颗杏仁可能有助于恢复阿尔茨海默病患者的记忆和认知功能。

3) 榛子

维生素 E 一直被高度吹捧为改善大脑健康的营养素。这就是为什么榛子在这个名单上。它们含有大量浓缩维生素 E ,这也与防止因年老导致的认知能力下降有关。只需服用20颗榛子即可获得足够的维生素E!

4) 开心果

专家得出结论,开心果可能有助于维持高水平的必需脂肪酸,从而对大脑起到抗炎作用。已经进行了多项研究,这些初步结果表明,每天食用 49 粒开心果可能有助于预防脑损伤。从长远来看,这将有所帮助。

5) 澳洲坚果

根据 2011 年 8 月发表的一项研究,澳洲坚果是大脑健康的促进剂,因为它们可以保持低血压,从而预防最严重的衰弱性疾病,即中风。它还含有高水平的脂肪酸,可以保护和隔离神经。这意味着定期食用 11 澳洲坚果对于保护、维持和改善认知功能和发育很重要。

除了多玩拼图和经常锻炼大脑外,您的饮食也会促进您的心理健康。你就是你吃的东西,所以你绝对应该吃得健康。不仅如此,让自己快乐和健康也很重要。

请记住此信息,不要忘记! =P

标签:

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。