随着考试季的临近，您不希望您或您的孩子可以采取一些措施来促进他们的大脑健康吗？改善你的大脑对于吸收信息、保留信息并且下一秒不会忘记它们至关重要。如果你连上次吃的东西都想不起来，是时候做点什么了。
尝试这些已被证明具有特殊的大脑增强能力的顶级坚果：
1) 核桃
核桃很可怕。可怕的强大。除了抗癌、延缓衰老和帮助减肥外，它们还可以帮助您拥有更好的智力。多亏了超高浓度的 DHA，这是一种 Omega-3 脂肪酸，可以保护大脑健康，即使对于新生儿也是如此。这就是配方奶中添加 DHA 的原因。一项研究表明，即使是经常服用 DHA 的母亲也会生出更聪明的孩子。我相信父母必须带头健康饮食才能让孩子们效仿。每天只需服用 14 个半小时即可获得所需的 DHA 量。
2)杏仁
杏仁已被研究多年，试图改善和帮助阿尔茨海默病患者的认知功能。 《印度药理学杂志》2010年6月号指出，服用杏仁14天改善学习记忆，预防健忘症。杏仁还产生更高水平的乙酰胆碱，这是一种增加注意力的神经递质。它有助于降低分解乙酰胆碱的酶，从而提高大脑意识。研究人员得出结论，每天服用 23 颗杏仁可能有助于恢复阿尔茨海默病患者的记忆和认知功能。
3) 榛子
维生素 E 一直被高度吹捧为改善大脑健康的营养素。这就是为什么榛子在这个名单上。它们含有大量浓缩维生素 E ，这也与防止因年老导致的认知能力下降有关。只需服用20颗榛子即可获得足够的维生素E！
4) 开心果
专家得出结论，开心果可能有助于维持高水平的必需脂肪酸，从而对大脑起到抗炎作用。已经进行了多项研究，这些初步结果表明，每天食用 49 粒开心果可能有助于预防脑损伤。从长远来看，这将有所帮助。
5) 澳洲坚果
根据 2011 年 8 月发表的一项研究，澳洲坚果是大脑健康的促进剂，因为它们可以保持低血压，从而预防最严重的衰弱性疾病，即中风。它还含有高水平的脂肪酸，可以保护和隔离神经。这意味着定期食用 11 澳洲坚果对于保护、维持和改善认知功能和发育很重要。
除了多玩拼图和经常锻炼大脑外，您的饮食也会促进您的心理健康。你就是你吃的东西，所以你绝对应该吃得健康。不仅如此，让自己快乐和健康也很重要。
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