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你确定吃坚果能减肥吗？！
这是我们对坚果和种子进行一些研究时的第一反应。我们确实对“健康零食”一词持怀疑态度，因此我们必须找到证据来说服自己并证明我们的零食习惯是正确的。 首先，坚果和种子富含脂肪。好脂肪。这些不饱和脂肪对我们的心脏有益，有助于降低胆固醇。 其次，它们含有高含量的膳食纤维和蛋白质，有助于提高能量水平和排便。不仅如此，纤维还能让您感觉饱腹感更快，而蛋白质则能让您感觉饱腹感持续更长时间。它们会让你感到满足，这样你就不会渴望其他不健康的食物。这使得人们不太可能过度放纵，因此减肥变得更容易。 除了坚果和种子，鱼、家禽、鸡蛋、豆类、酸奶和其他低脂肪产品也有助于减肥。值得注意的是，坚果和种子是列表中仅有的几种零食，它们也是适合孩子的零食。 一种健康、美味、充实又营养的零食？这是我们的梦想成真，希望对你也是如此。从今天开始健康地吃零食。 来源： http://www.health.harvard.edu/blog/extra-protein-is-a-decent-dietary-choice-but-dont-overdo-it-201305016145 http://www.webmd.com/diet/features/its-full-fat-and-helps-you-lose-weight#2
你确定吃坚果能减肥吗？！
这是我们对坚果和种子进行一些研究时的第一反应。我们确实对“健康零食”一词持怀疑态度，因此我们必须找到证据来说服自己并证明我们的零食习惯是正确的。 首先，坚果和种子富含脂肪。好脂肪。这些不饱和脂肪对我们的心脏有益，有助于降低胆固醇。 其次，它们含有高含量的膳食纤维和蛋白质，有助于提高能量水平和排便。不仅如此，纤维还能让您感觉饱腹感更快，而蛋白质则能让您感觉饱腹感持续更长时间。它们会让你感到满足，这样你就不会渴望其他不健康的食物。这使得人们不太可能过度放纵，因此减肥变得更容易。 除了坚果和种子，鱼、家禽、鸡蛋、豆类、酸奶和其他低脂肪产品也有助于减肥。值得注意的是，坚果和种子是列表中仅有的几种零食，它们也是适合孩子的零食。 一种健康、美味、充实又营养的零食？这是我们的梦想成真，希望对你也是如此。从今天开始健康地吃零食。 来源： http://www.health.harvard.edu/blog/extra-protein-is-a-decent-dietary-choice-but-dont-overdo-it-201305016145 http://www.webmd.com/diet/features/its-full-fat-and-helps-you-lose-weight#2
你不应该吃坚果的5个理由
坚果是零食。零食是不必要的和额外的卡路里。它们很热，根本不应该食用。避免食用它们，尤其是在农历新年期间，因为您会看到从超市购买的那些加工过的坚果。 根本不应该吃坚果的主要原因 1.你不需要坚强的心。 坚果脂肪含量高，但其中 70% 以上是不饱和脂肪。不饱和脂肪对人体吸收维生素 A、D 和 E 至关重要。它们通过降低低密度脂蛋白“坏”胆固醇和维持高密度脂蛋白“好”胆固醇来降低胆固醇。从而降低中风和心脏病的风险。 2. 你很健康，不需要更强的免疫系统 不饱和脂肪含有 Omega 3 和 6，它们对帮助调节血压、血液形成以及最重要的免疫系统至关重要。所有这些都有助于对抗关节炎、焦虑和抑郁。坚果还含有硒，不仅有助于免疫系统，还能保护我们的细胞免受氧化应激。 3.你不需要变强 坚果是镁、磷和锰的重要来源。所有这些对于建立强壮的肌肉和骨骼结构至关重要，并且不要忘记钙和蛋白质成分。蛋白质含量是几乎所有事物的重要组成部分 - 血液、软骨、骨骼、皮肤，当然还有肌肉。不仅如此，它们还可以很好地代谢能量，为您提供能量助推器。 4. 你优雅地老去，希望看起来更老 有助于防止衰老的新型维生素是铜，坚果中含有铜并非巧合。不要忘记像维生素 E 这样的抗氧化剂也被发现可以防止毒素和自由基造成的损害，从而使您的身体保持健康。如果您想增加皱纹，则不应食用所有坚果 5.你不喜欢吃零食 综上所述，有些人就是不喜欢吃零食，尽管他们中的大多数人只是害怕长胖。然而，卡路里的来源确实很重要，吃坚果来增强你的心脏功能、免疫系统、肌肉和骨骼结构在你的生活中绝对是必要的。 令人惊奇的是，如此美味的食物竟然也是如此健康的零食。商店购买的坚果大多富含有害脂肪、糖分和盐分，因此必须严格限制食用。虽然不是我们的坚果，但您可以安心享用，尤其是生的，也适合孩子们吃的零食。 免责声明：不饱和脂肪的摄入量不应超过每日卡路里限制的...
你不应该吃坚果的5个理由
坚果是零食。零食是不必要的和额外的卡路里。它们很热，根本不应该食用。避免食用它们，尤其是在农历新年期间，因为您会看到从超市购买的那些加工过的坚果。 根本不应该吃坚果的主要原因 1.你不需要坚强的心。 坚果脂肪含量高，但其中 70% 以上是不饱和脂肪。不饱和脂肪对人体吸收维生素 A、D 和 E 至关重要。它们通过降低低密度脂蛋白“坏”胆固醇和维持高密度脂蛋白“好”胆固醇来降低胆固醇。从而降低中风和心脏病的风险。 2. 你很健康，不需要更强的免疫系统 不饱和脂肪含有 Omega 3 和 6，它们对帮助调节血压、血液形成以及最重要的免疫系统至关重要。所有这些都有助于对抗关节炎、焦虑和抑郁。坚果还含有硒，不仅有助于免疫系统，还能保护我们的细胞免受氧化应激。 3.你不需要变强 坚果是镁、磷和锰的重要来源。所有这些对于建立强壮的肌肉和骨骼结构至关重要，并且不要忘记钙和蛋白质成分。蛋白质含量是几乎所有事物的重要组成部分 - 血液、软骨、骨骼、皮肤，当然还有肌肉。不仅如此，它们还可以很好地代谢能量，为您提供能量助推器。 4. 你优雅地老去，希望看起来更老 有助于防止衰老的新型维生素是铜，坚果中含有铜并非巧合。不要忘记像维生素 E 这样的抗氧化剂也被发现可以防止毒素和自由基造成的损害，从而使您的身体保持健康。如果您想增加皱纹，则不应食用所有坚果 5.你不喜欢吃零食 综上所述，有些人就是不喜欢吃零食，尽管他们中的大多数人只是害怕长胖。然而，卡路里的来源确实很重要，吃坚果来增强你的心脏功能、免疫系统、肌肉和骨骼结构在你的生活中绝对是必要的。 令人惊奇的是，如此美味的食物竟然也是如此健康的零食。商店购买的坚果大多富含有害脂肪、糖分和盐分，因此必须严格限制食用。虽然不是我们的坚果，但您可以安心享用，尤其是生的，也适合孩子们吃的零食。 免责声明：不饱和脂肪的摄入量不应超过每日卡路里限制的...
关于乐黑鱼生
Lohei 是中国新年的一个传统，人们聚在一起扔食物以祈求好运。它通常作为开胃菜食用，含有以下成分： 1) 生鱼S杏仁刺身问候语：年年有余释义：愿你永远不缺任何东西2) 柚子柚子问候语：大吉大利定义：祝你好运，好运3) 胡椒粉 White Pepper您好：招财进宝释义：愿你拥有更多的财富和财富4) 油问候语：财源广进释义：祝你财源广进5) 红萝卜 Carrot问候：鸿运当头定义：祝你好运6) 青萝卜Green Radish问候语：青春永驻释义：愿你永远年轻7) 白萝卜White Radish 问候语：步步高升定义：愿你继续进步和繁荣8) 花生粉 Peanuts Crumbs问候语：黄金满屋定义：愿你的房子充满黄金9)芝麻芝麻问候： 生意兴隆定义：祝您生意兴隆10) 饼干 Golden crackers问候语：遍地黄金释义：愿你的地板铺满金子11) 酸梅酱Plum sauce问候： 甜甜蜜蜜定义：愿你拥有甜蜜而充满爱意的关系 你意识到没有身体健康这意味着身体健康。我真的认为那比财富和财富更重要。要获得更健康、更松脆的零食食谱，您可以用松子代替花生屑，用葵花籽代替芝麻。 祝大家新年快乐，身体健康！哇啊！
关于乐黑鱼生
Lohei 是中国新年的一个传统，人们聚在一起扔食物以祈求好运。它通常作为开胃菜食用，含有以下成分： 1) 生鱼S杏仁刺身问候语：年年有余释义：愿你永远不缺任何东西2) 柚子柚子问候语：大吉大利定义：祝你好运，好运3) 胡椒粉 White Pepper您好：招财进宝释义：愿你拥有更多的财富和财富4) 油问候语：财源广进释义：祝你财源广进5) 红萝卜 Carrot问候：鸿运当头定义：祝你好运6) 青萝卜Green Radish问候语：青春永驻释义：愿你永远年轻7) 白萝卜White Radish 问候语：步步高升定义：愿你继续进步和繁荣8) 花生粉 Peanuts Crumbs问候语：黄金满屋定义：愿你的房子充满黄金9)芝麻芝麻问候： 生意兴隆定义：祝您生意兴隆10) 饼干 Golden crackers问候语：遍地黄金释义：愿你的地板铺满金子11) 酸梅酱Plum sauce问候： 甜甜蜜蜜定义：愿你拥有甜蜜而充满爱意的关系 你意识到没有身体健康这意味着身体健康。我真的认为那比财富和财富更重要。要获得更健康、更松脆的零食食谱，您可以用松子代替花生屑，用葵花籽代替芝麻。 祝大家新年快乐，身体健康！哇啊！