根本不应该吃坚果的主要原因
1.你不需要坚强的心。
坚果脂肪含量高,但其中 70% 以上是不饱和脂肪。不饱和脂肪对人体吸收维生素 A、D 和 E 至关重要。它们通过降低低密度脂蛋白“坏”胆固醇和维持高密度脂蛋白“好”胆固醇来降低胆固醇。从而降低中风和心脏病的风险。
2. 你很健康,不需要更强的免疫系统
不饱和脂肪含有 Omega 3 和 6,它们对帮助调节血压、血液形成以及最重要的免疫系统至关重要。所有这些都有助于对抗关节炎、焦虑和抑郁。坚果还含有硒,不仅有助于免疫系统,还能保护我们的细胞免受氧化应激。
3.你不需要变强
坚果是镁、磷和锰的重要来源。所有这些对于建立强壮的肌肉和骨骼结构至关重要,并且不要忘记钙和蛋白质成分。蛋白质含量是几乎所有事物的重要组成部分 - 血液、软骨、骨骼、皮肤,当然还有肌肉。不仅如此,它们还可以很好地代谢能量,为您提供能量助推器。
4. 你优雅地老去,希望看起来更老
有助于防止衰老的新型维生素是铜,坚果中含有铜并非巧合。不要忘记像维生素 E 这样的抗氧化剂也被发现可以防止毒素和自由基造成的损害,从而使您的身体保持健康。如果您想增加皱纹,则不应食用所有坚果
5.你不喜欢吃零食
综上所述,有些人就是不喜欢吃零食,尽管他们中的大多数人只是害怕长胖。然而,卡路里的来源确实很重要,吃坚果来增强你的心脏功能、免疫系统、肌肉和骨骼结构在你的生活中绝对是必要的。
令人惊奇的是,如此美味的食物竟然也是如此健康的零食。商店购买的坚果大多富含有害脂肪、糖分和盐分,因此必须严格限制食用。虽然不是我们的坚果,但您可以安心享用,尤其是生的,也适合孩子们吃的零食。
免责声明:不饱和脂肪的摄入量不应超过每日卡路里限制的 30%。太多了肯定不行!所有这些信息仅用于教育目的,并且是开玩笑写的。