什么是零食？ 零食是两餐之间吃的少量食物。尤其是午餐和晚餐之间的间隔时间较长，吃零食有助于保持注意力，抑制饥饿感并增强能量。在聚会、观看节目期间，零食在某些活动中是必不可少的，在诸如追赶等重要的联谊活动中也是必不可少的。 大多数人没有意识到零食实际上会增加您每天摄入的卡路里。或者很容易过度食用零食，这加剧了腰围和肥胖水平的不断增加。 通过聪明地养成吃零食的习惯来引入健康的零食。这里有一些方法可以让你在不增加体重的情况下继续吃零食。 1) 切份大小 散装零食更便宜，但这并不意味着您必须一次吃完。在你开始吃零食之前，分出一把并把袋子收起来。坚果是健康的，但如果你吃的多于一把，它就会变成额外的卡路里。 2) 阅读营养标签 查看零食是否不健康的一种快速方法是查看糖是否是前几种成分。或者如果配料表很长。脂肪和糖含量较低但膳食纤维和水含量较高的零食意味着卡路里较少，但能保持较长时间的饱腹感。 3) 将甜食限制在每周一次 如果你能将蛋白质与碳水化合物配对，这是让你不饿的理想方法。例如，吃苹果和串奶酪、全麦饼干加花生酱、胡萝卜和鹰嘴豆泥，或原味酸奶和新鲜水果。每周一次制作甜食例外，而每天一次制作健康零食。这种限制自己的努力将使这些零食尝起来更加美味。此外，一旦您看到结果，它们会尝起来格外甜美。 4）在当天早些时候安排零食时间 下午茶时间？让工作休息和享受小吃成为例行公事。控制并限制自己只喝...
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