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您今天应该在饮食中加入的 10 种超级食品
你经常听到这个超级食品的名字，你以为它是一个品牌。你开始怀疑是否有所谓的超级食物。 要定义它们，超级食物主要是水果和蔬菜，但也有一些鱼和谷物。只要它们营养丰富并带来健康益处，它们就可以被称为超级食品。只要您知道吃什么，健康饮食就不一定具有挑战性。开始将这些食物成分纳入您的饮食中，您很快就会看到不同之处！ 1.坚果 大多数坚果含有“有益”和健康的脂肪，除膳食纤维外，它们还含有抗氧化剂和大量维生素。杏仁是抗氧化剂维生素 E 的良好来源，而核桃含有鞣花酸，这是另一种据说可以降低患癌症风险的抗氧化剂。巴西坚果含有最丰富的硒抗氧化剂来源之一，这种营养素可以降低心脏病和癌症的发病率。 如何搭配：开始吃一些坚果，最好是每周一颗无盐的坚果来搭配你的咖啡。你也可以在旅途中吃一些，尤其是在你赶时间的时候，因为坚果可以满足你的食欲，让你有饱腹感，这样你就不会吃太多其他食物。 2.鳄梨 鳄梨是一种水果，它们是唯一提供大量健康单不饱和脂肪的水果。这些“好”脂肪具有许多健康益处，例如降低胆固醇、降低患乳腺癌、中风和心脏病的风险，并能够帮助减掉腹部脂肪。如何合并： 鳄梨是一种简单的零食，或者您可以将鳄梨添加到沙拉或三明治中以获得奶油质地而不是蛋黄酱。鳄梨酱或鳄梨奶昔也可以。 3.浆果 浆果提供许多健康益处，例如降低患糖尿病、肥胖症和心脏病的风险，它们还可以增加能量，使头发和皮肤更健康。它们还被证明有助于短期记忆丧失，而膳食纤维可促进消化。 如何合并： 享受浆果的几种简单方法，最简单的方法是带一杯新鲜的蓝莓作为早餐和点心。或者你可以吃一些干浆果，比如干蓝莓，将它们添加到你的沙拉或酸奶中。在你的炒菜和甜点中撒上一些枸杞子，也能增加一丝甜味。 4. 三文鱼 鲑鱼最著名的健康益处之一是它富含 omega-3 脂肪酸。它是人体健康的必要组成部分，但我们的身体无法自然产生它们。这些 O mega-3有助于减少炎症，还可以降低患癌症、心脏病和关节炎等疾病的风险。它还可能导致改善大脑功能和性能。 如何合并： 三文鱼真的用途广泛，而且很容易烹调。除非你把它们煮过头了，否则你不会出错。烘、炒、炒、蒸、煲汤、煮粥，样样俱全。 5. 奇亚籽/亚麻籽 Omega-3 脂肪酸是一个热门的流行词，并且有充分的理由，它们可以加快新陈代谢速度并减少体内炎症，从而降低血压。 如何合并： 使用亚麻籽最简单的方法之一是将一些亚麻籽撒在燕麦片或烤盘上。奇亚籽需要溶解在水中才能释放营养，因此最适合用于甜点饮料。 6.羽衣甘蓝/菠菜 菠菜和羽衣甘蓝都是低脂肪和低胆固醇的蔬菜，但它们含有许多营养素，如锌、烟酸、钙、铁、蛋白质和维生素 A、B-6、C、E 和 K。羽衣甘蓝的热量很低，但营养价值很高纤维和零脂肪。它们富含抗氧化剂，有助于防止衰老，并具有抗炎特性，可以对抗哮喘和关节炎。...
您今天应该在饮食中加入的 10 种超级食品
你经常听到这个超级食品的名字，你以为它是一个品牌。你开始怀疑是否有所谓的超级食物。 要定义它们，超级食物主要是水果和蔬菜，但也有一些鱼和谷物。只要它们营养丰富并带来健康益处，它们就可以被称为超级食品。只要您知道吃什么，健康饮食就不一定具有挑战性。开始将这些食物成分纳入您的饮食中，您很快就会看到不同之处！ 1.坚果 大多数坚果含有“有益”和健康的脂肪，除膳食纤维外，它们还含有抗氧化剂和大量维生素。杏仁是抗氧化剂维生素 E 的良好来源，而核桃含有鞣花酸，这是另一种据说可以降低患癌症风险的抗氧化剂。巴西坚果含有最丰富的硒抗氧化剂来源之一，这种营养素可以降低心脏病和癌症的发病率。 如何搭配：开始吃一些坚果，最好是每周一颗无盐的坚果来搭配你的咖啡。你也可以在旅途中吃一些，尤其是在你赶时间的时候，因为坚果可以满足你的食欲，让你有饱腹感，这样你就不会吃太多其他食物。 2.鳄梨 鳄梨是一种水果，它们是唯一提供大量健康单不饱和脂肪的水果。这些“好”脂肪具有许多健康益处，例如降低胆固醇、降低患乳腺癌、中风和心脏病的风险，并能够帮助减掉腹部脂肪。如何合并： 鳄梨是一种简单的零食，或者您可以将鳄梨添加到沙拉或三明治中以获得奶油质地而不是蛋黄酱。鳄梨酱或鳄梨奶昔也可以。 3.浆果 浆果提供许多健康益处，例如降低患糖尿病、肥胖症和心脏病的风险，它们还可以增加能量，使头发和皮肤更健康。它们还被证明有助于短期记忆丧失，而膳食纤维可促进消化。 如何合并： 享受浆果的几种简单方法，最简单的方法是带一杯新鲜的蓝莓作为早餐和点心。或者你可以吃一些干浆果，比如干蓝莓，将它们添加到你的沙拉或酸奶中。在你的炒菜和甜点中撒上一些枸杞子，也能增加一丝甜味。 4. 三文鱼 鲑鱼最著名的健康益处之一是它富含 omega-3 脂肪酸。它是人体健康的必要组成部分，但我们的身体无法自然产生它们。这些 O mega-3有助于减少炎症，还可以降低患癌症、心脏病和关节炎等疾病的风险。它还可能导致改善大脑功能和性能。 如何合并： 三文鱼真的用途广泛，而且很容易烹调。除非你把它们煮过头了，否则你不会出错。烘、炒、炒、蒸、煲汤、煮粥，样样俱全。 5. 奇亚籽/亚麻籽 Omega-3 脂肪酸是一个热门的流行词，并且有充分的理由，它们可以加快新陈代谢速度并减少体内炎症，从而降低血压。 如何合并： 使用亚麻籽最简单的方法之一是将一些亚麻籽撒在燕麦片或烤盘上。奇亚籽需要溶解在水中才能释放营养，因此最适合用于甜点饮料。 6.羽衣甘蓝/菠菜 菠菜和羽衣甘蓝都是低脂肪和低胆固醇的蔬菜，但它们含有许多营养素，如锌、烟酸、钙、铁、蛋白质和维生素 A、B-6、C、E 和 K。羽衣甘蓝的热量很低，但营养价值很高纤维和零脂肪。它们富含抗氧化剂，有助于防止衰老，并具有抗炎特性，可以对抗哮喘和关节炎。...
创业——充满不确定性的道路
这是一条没有目的地的路，没有固定的路可走，没有灯光指引你通过。未知是可怕的。 我应该怎么办？ 我终于明白为什么大多数人一辈子都在为企业主服务，却从来没有采取任何行动去创业。当给你一张白纸来工作时，这太让人不知所措了。我应该从什么颜色开始？我应该画什么？我对什么感兴趣，可以继续长期工作？如果我画在纸外面怎么办？ 如果我失败了怎么办？ 问题不断涌现。这似乎太难了，太艰巨了，你挑剔的自我不断卷土重来。不确定性。摇摆不定。突然间，潜入他们的狗咬狗世界似乎是愚蠢的。 如果什么 小吃第一 永远不会成功？ 这是我了解和实现自己真正潜力的唯一途径。不敢尝试的恐惧对我来说更多的是遗憾。我明白失败随时可能发生，前三年，我不应该寄希望于任何利润。还得继续往资本上沉，才能成功。为此，我需要有资金。 我从哪里得到钱？ 我不认为问题会永远停止，想走捷径的冲动永远不会真正消失。每当问题出现，销售不如预期时，令人沮丧的声音就会越来越大。这个阶段就更放弃了。 如果我破产了怎么办？ 如果我没有钱，我可以回去找另一份工作或找兼职。我可以教学费，我可以做路演销售工作。我知道我不会饿死的，如果我想的话，我可以找到一份工作。除非您准备好进行艰难的旅程，否则不要尝试。 可能发生的最坏情况是什么？ 这是我认为唯一重要的问题。你将不得不继续前进，勇敢地抵抗，在迷雾中战斗，找到你的利基。对我来说，我一直告诉自己，如果这么多类似的平行进口商、咖啡店、食品摊、网站、送货服务都能做到，那么我也能。如果这么多杂乱无章的组织都能做到，我为什么不能？被如此多的失败主义评论和无数障碍所淹没，似乎生意永远不会起飞。我最糟糕的情况是回去找工作，这一点也不坏。 为什么不？ 面对永无止境的不确定性，这是我愿意承担的风险。成功来之不易，不是每个人都能成功。因为我想成功，所以我需要做出牺牲和不断的怀疑。在我看来，潜在的好处远远大于风险。 我可以做吗？ 也许，也许不是。找出答案的唯一方法就是尝试。 免责声明：像我一样 如果您想了解其他家庭开支的最新信息，请在 Facebook 上。这篇文章首次出现在 简直就是我。
创业——充满不确定性的道路
这是一条没有目的地的路，没有固定的路可走，没有灯光指引你通过。未知是可怕的。 我应该怎么办？ 我终于明白为什么大多数人一辈子都在为企业主服务，却从来没有采取任何行动去创业。当给你一张白纸来工作时，这太让人不知所措了。我应该从什么颜色开始？我应该画什么？我对什么感兴趣，可以继续长期工作？如果我画在纸外面怎么办？ 如果我失败了怎么办？ 问题不断涌现。这似乎太难了，太艰巨了，你挑剔的自我不断卷土重来。不确定性。摇摆不定。突然间，潜入他们的狗咬狗世界似乎是愚蠢的。 如果什么 小吃第一 永远不会成功？ 这是我了解和实现自己真正潜力的唯一途径。不敢尝试的恐惧对我来说更多的是遗憾。我明白失败随时可能发生，前三年，我不应该寄希望于任何利润。还得继续往资本上沉，才能成功。为此，我需要有资金。 我从哪里得到钱？ 我不认为问题会永远停止，想走捷径的冲动永远不会真正消失。每当问题出现，销售不如预期时，令人沮丧的声音就会越来越大。这个阶段就更放弃了。 如果我破产了怎么办？ 如果我没有钱，我可以回去找另一份工作或找兼职。我可以教学费，我可以做路演销售工作。我知道我不会饿死的，如果我想的话，我可以找到一份工作。除非您准备好进行艰难的旅程，否则不要尝试。 可能发生的最坏情况是什么？ 这是我认为唯一重要的问题。你将不得不继续前进，勇敢地抵抗，在迷雾中战斗，找到你的利基。对我来说，我一直告诉自己，如果这么多类似的平行进口商、咖啡店、食品摊、网站、送货服务都能做到，那么我也能。如果这么多杂乱无章的组织都能做到，我为什么不能？被如此多的失败主义评论和无数障碍所淹没，似乎生意永远不会起飞。我最糟糕的情况是回去找工作，这一点也不坏。 为什么不？ 面对永无止境的不确定性，这是我愿意承担的风险。成功来之不易，不是每个人都能成功。因为我想成功，所以我需要做出牺牲和不断的怀疑。在我看来，潜在的好处远远大于风险。 我可以做吗？ 也许，也许不是。找出答案的唯一方法就是尝试。 免责声明：像我一样 如果您想了解其他家庭开支的最新信息，请在 Facebook 上。这篇文章首次出现在 简直就是我。
新加坡尿布的最终价格审查
之后 奶粉比价，还要看宝宝的另一笔大开销，就是纸尿裤。大多数父母会在第一年内近距离接触粪便或尿液。如果您没有经历过爆发性腹泻，那么您很幸运！ 对于使用布尿布并清洗尿布的家庭，我向你们致敬！你完全值得节省，因为我宁愿花钱也不愿每天从尿布上洗掉所有的便便。纸尿裤真的是职场妈妈的神器！ 制造商喜欢对不同尺寸的尿布使用相同的价格，只是改变每个袋子中的尿布数量。请注意，零售和在线销售的制造国家/地区可能不同。纸尿裤本身体积很大，所以包括我在内的一些父母为了方便喜欢在网上购买。 下面对我的比较进行一些解释 1) NB 和 S 尺寸不做比较，因为它们通常使用量很小。请不要购买超过 2 包，因为您的宝宝可能很容易长大。据估计，婴儿的体重将在 3 个月内增加一倍，在 1 岁内增加三倍，因此请做好相应的计划。 2) 这只是价格上的比较，而不是舒适度、质量、婴儿的敏感度、易用性和存储容量的比较。即使是不同的生产国，同一品牌的质量也可能完全不同。 3) 价格取自 Lazada，截至 2017 年 4 月。我选择了最便宜的组合。 4）如果你像我一样讲究成本，我会买最便宜的，如果不好，我会换第二便宜的牌子。这就是为什么我做了这个比较。在我感觉到或我的宝宝尝试之前，我不会知道质量。 5）隔夜纸尿裤我会买比较贵的牌子，因为穿的时间比较长，对储尿量的要求也比较高。对于日间尿布，它们会在 3 小时内更换，因此通常最便宜的就足够了。 M 到...
新加坡尿布的最终价格审查
之后 奶粉比价，还要看宝宝的另一笔大开销，就是纸尿裤。大多数父母会在第一年内近距离接触粪便或尿液。如果您没有经历过爆发性腹泻，那么您很幸运！ 对于使用布尿布并清洗尿布的家庭，我向你们致敬！你完全值得节省，因为我宁愿花钱也不愿每天从尿布上洗掉所有的便便。纸尿裤真的是职场妈妈的神器！ 制造商喜欢对不同尺寸的尿布使用相同的价格，只是改变每个袋子中的尿布数量。请注意，零售和在线销售的制造国家/地区可能不同。纸尿裤本身体积很大，所以包括我在内的一些父母为了方便喜欢在网上购买。 下面对我的比较进行一些解释 1) NB 和 S 尺寸不做比较，因为它们通常使用量很小。请不要购买超过 2 包，因为您的宝宝可能很容易长大。据估计，婴儿的体重将在 3 个月内增加一倍，在 1 岁内增加三倍，因此请做好相应的计划。 2) 这只是价格上的比较，而不是舒适度、质量、婴儿的敏感度、易用性和存储容量的比较。即使是不同的生产国，同一品牌的质量也可能完全不同。 3) 价格取自 Lazada，截至 2017 年 4 月。我选择了最便宜的组合。 4）如果你像我一样讲究成本，我会买最便宜的，如果不好，我会换第二便宜的牌子。这就是为什么我做了这个比较。在我感觉到或我的宝宝尝试之前，我不会知道质量。 5）隔夜纸尿裤我会买比较贵的牌子，因为穿的时间比较长，对储尿量的要求也比较高。对于日间尿布，它们会在 3 小时内更换，因此通常最便宜的就足够了。 M 到...
NTUC Fairprice Gold 配方奶与其他品牌的价格比较
关于 之前对比过奶粉的价格，感觉要更新了，尤其是NTUC自有品牌来了，扰乱市场。我家宝宝已经换了 喝牛奶 所以我不会让她尝试的。因此，这只是纯粹的价格比较，与口味无关。同样，AA/DHA的内容也将被添加到修订后的表格中。 介绍 Fairprice Gold 配方奶： 第一阶段（从出生开始的配方奶） 像往常一样，妈妈们请母乳喂养尽可能长的时间，但如果你是 失去你的理智。价格于 2017 年 11 月 1 日更新。S26 是最便宜的，但有了 Fairprice Gold，他们很容易扰乱市场价格并取代 S26。 第 2 阶段（6 个月以上的配方奶） 即使没有批量定价，Fairprice Gold 也是无可争议的赢家。它们仅在 Fairprice Online 和所有 NTUC 商店有售，在任何其他在线平台均不提供。 黄色框突出显示类别最高/最便宜的类别...
NTUC Fairprice Gold 配方奶与其他品牌的价格比较
关于 之前对比过奶粉的价格，感觉要更新了，尤其是NTUC自有品牌来了，扰乱市场。我家宝宝已经换了 喝牛奶 所以我不会让她尝试的。因此，这只是纯粹的价格比较，与口味无关。同样，AA/DHA的内容也将被添加到修订后的表格中。 介绍 Fairprice Gold 配方奶： 第一阶段（从出生开始的配方奶） 像往常一样，妈妈们请母乳喂养尽可能长的时间，但如果你是 失去你的理智。价格于 2017 年 11 月 1 日更新。S26 是最便宜的，但有了 Fairprice Gold，他们很容易扰乱市场价格并取代 S26。 第 2 阶段（6 个月以上的配方奶） 即使没有批量定价，Fairprice Gold 也是无可争议的赢家。它们仅在 Fairprice Online 和所有 NTUC 商店有售，在任何其他在线平台均不提供。 黄色框突出显示类别最高/最便宜的类别...
一些流行小吃的起源和有趣的事实
如今，您对过道上数量众多的小吃选择感到厌烦。这是一场派对盛宴，世界各地都有小吃，消费者的口味在过去几十年也发生了变化。让我们来看看一些我们流行的小吃的历史： 1912年：发明了世界著名的饼干奥利奥。它们首先以每磅 25 美分的价格装在玻璃罐中。 1930 年代：士力架、Fritos、Ritz 和 Lay's 在这十年里是一个蓬勃发展的企业，尽管经济表现不佳。 1940 年代：Hershey's 开始生产 M&M 巧克力豆，因为他们需要一种能耐高温的巧克力，以便将它们送到参与第二次世界大战的海外士兵手中。 1950 年代：这是麦当劳、肯德基、汉堡王、必胜客和塔可钟在国际上取得成功的快餐连锁店的开端。多亏了战争的结束，人们有了钱，也很愿意尝试新口味。 1960 年代：将新技术融入芯片，开发出 Ruffles、Pringles 和 Doritos。品客薯片特别引人注目，因为它们装在瓶子里以防止在运输过程中碎裂。 1980 年代：这是一个尝试在薯片中加入新的和独特的调味料而不是普通的烧烤和辛辣口味的时代。酷牧场、甜洋葱和奶酪口味从那时开始流行起来。 2000 年代：人们开始更加注重健康并学会仔细阅读标签。与环保意识齐头并进的是健康零食的激增，以及从薯片转向坚果的需求。 超级食品正在流行，越来越多的沙拉吧以与韩国流行音乐相同的速度涌现！ 坚果甚至可以用来对抗疾病，这就是为什么对更多种类的生坚果和美味坚果的需求不断增加的原因。注意到你的味蕾是如何随着年龄的增长而变化的吗？ 别反抗，今天就吃健康的零食吧！
一些流行小吃的起源和有趣的事实
如今，您对过道上数量众多的小吃选择感到厌烦。这是一场派对盛宴，世界各地都有小吃，消费者的口味在过去几十年也发生了变化。让我们来看看一些我们流行的小吃的历史： 1912年：发明了世界著名的饼干奥利奥。它们首先以每磅 25 美分的价格装在玻璃罐中。 1930 年代：士力架、Fritos、Ritz 和 Lay's 在这十年里是一个蓬勃发展的企业，尽管经济表现不佳。 1940 年代：Hershey's 开始生产 M&M 巧克力豆，因为他们需要一种能耐高温的巧克力，以便将它们送到参与第二次世界大战的海外士兵手中。 1950 年代：这是麦当劳、肯德基、汉堡王、必胜客和塔可钟在国际上取得成功的快餐连锁店的开端。多亏了战争的结束，人们有了钱，也很愿意尝试新口味。 1960 年代：将新技术融入芯片，开发出 Ruffles、Pringles 和 Doritos。品客薯片特别引人注目，因为它们装在瓶子里以防止在运输过程中碎裂。 1980 年代：这是一个尝试在薯片中加入新的和独特的调味料而不是普通的烧烤和辛辣口味的时代。酷牧场、甜洋葱和奶酪口味从那时开始流行起来。 2000 年代：人们开始更加注重健康并学会仔细阅读标签。与环保意识齐头并进的是健康零食的激增，以及从薯片转向坚果的需求。 超级食品正在流行，越来越多的沙拉吧以与韩国流行音乐相同的速度涌现！ 坚果甚至可以用来对抗疾病，这就是为什么对更多种类的生坚果和美味坚果的需求不断增加的原因。注意到你的味蕾是如何随着年龄的增长而变化的吗？ 别反抗，今天就吃健康的零食吧！
治疗感冒的6种食物
阿秋！ 我们在新加坡没有 4 个季节，所以似乎所有月份都是感染流感的好季节。从细菌在公共场所的传播，到因偶尔下小雨而浑身发抖，再到晚上不盖毯子，生病的方式有一百零一种。 当你穷困潦倒时，最好的办法就是睡觉和多喝水。然而，您也可以吃一些食物来尝试恢复得更快！让我们在这里检查 7 种不同的类型： 1.鸡汤 心灵鸡汤，一碗滚烫的汤的古老疗法可能会被误认为是老太太的故事，但就像许多传统疗法一样，研究发现它确实是真的。鸡胸肉中含有肌肽，可以增强人体的免疫力，尤其是在感冒初期。它还可以减少炎症，缓解不舒服的流感症状并加快您的康复过程！这些肉汤甚至可以帮助防止脱水，并能很好地缓解喉咙痛。绝对是生病的人必须做的菜。 2. 坚果 坚果特别适合全身酸痛的时候。它是镁、omega-6 酸和钙的重要来源，有助于减少肌肉酸痛并缓解肌肉痉挛和疼痛。其他富含镁的食物包括香蕉、豆类、绿叶蔬菜和鳄梨，所有这些都有助于肌肉放松和缓解身体疼痛。 3、富含维生素C的水果 如果您没有胃口， 水果可以帮助您的身体提供抵抗病毒所需的营养、水分和维生素。排在首位的是浆果，因为它们具有高抗氧化剂含量，非常适合去除毒素。维生素 C 的良好来源包括橙子、柠檬、葡萄柚和酸橙。这些水果含有类黄酮，可以增强您的免疫系统，并有助于更快地摆脱感冒。 4.蜂蜜 天然抗生素，奶奶让你多喝温开水蜂蜜是对的。它可以缓解喉咙痛，几个世纪以来一直作为民间药物用于各种药用目的。它还可以用作泻药，治疗胃痛和咳嗽。 1940 年代中期抗生素药片问世后，医生不再开蜂蜜处方，但蜂蜜仍然可以起到作用，只是剂量较低。 5. 酸奶 虽然乳制品确实会引起胃部不适并加剧粘液的产生，但吃太多酸奶并不明智。然而，食用酸奶中的益生菌是增强免疫系统和缓解喉咙痛的好方法。它可以清除体内的有害细菌，您可以随时在其中添加水果以增加健康益处。 6.大蒜 现在有科学支持臭大蒜的好处。负责的物质是大蒜素，它是一种强大的抗菌剂，仅在大蒜被压碎和未煮熟后不久才会出现！据报道，在感冒初期，吃新鲜大蒜可以对抗那种可怕的闷热感。 如果你喜欢这种气味，你可以直接爆开一瓣大蒜，或者你可以吸汁 15 分钟。或者，您可以将它们压碎并加蜂蜜食用，以去除强烈的辛辣味。如果你实在不喜欢这个味道，也许你可以买那些超市里都有的黑蒜，因为它们吃起来很甜，一点也不蒜味。
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阿秋！ 我们在新加坡没有 4 个季节，所以似乎所有月份都是感染流感的好季节。从细菌在公共场所的传播，到因偶尔下小雨而浑身发抖，再到晚上不盖毯子，生病的方式有一百零一种。 当你穷困潦倒时，最好的办法就是睡觉和多喝水。然而，您也可以吃一些食物来尝试恢复得更快！让我们在这里检查 7 种不同的类型： 1.鸡汤 心灵鸡汤，一碗滚烫的汤的古老疗法可能会被误认为是老太太的故事，但就像许多传统疗法一样，研究发现它确实是真的。鸡胸肉中含有肌肽，可以增强人体的免疫力，尤其是在感冒初期。它还可以减少炎症，缓解不舒服的流感症状并加快您的康复过程！这些肉汤甚至可以帮助防止脱水，并能很好地缓解喉咙痛。绝对是生病的人必须做的菜。 2. 坚果 坚果特别适合全身酸痛的时候。它是镁、omega-6 酸和钙的重要来源，有助于减少肌肉酸痛并缓解肌肉痉挛和疼痛。其他富含镁的食物包括香蕉、豆类、绿叶蔬菜和鳄梨，所有这些都有助于肌肉放松和缓解身体疼痛。 3、富含维生素C的水果 如果您没有胃口， 水果可以帮助您的身体提供抵抗病毒所需的营养、水分和维生素。排在首位的是浆果，因为它们具有高抗氧化剂含量，非常适合去除毒素。维生素 C 的良好来源包括橙子、柠檬、葡萄柚和酸橙。这些水果含有类黄酮，可以增强您的免疫系统，并有助于更快地摆脱感冒。 4.蜂蜜 天然抗生素，奶奶让你多喝温开水蜂蜜是对的。它可以缓解喉咙痛，几个世纪以来一直作为民间药物用于各种药用目的。它还可以用作泻药，治疗胃痛和咳嗽。 1940 年代中期抗生素药片问世后，医生不再开蜂蜜处方，但蜂蜜仍然可以起到作用，只是剂量较低。 5. 酸奶 虽然乳制品确实会引起胃部不适并加剧粘液的产生，但吃太多酸奶并不明智。然而，食用酸奶中的益生菌是增强免疫系统和缓解喉咙痛的好方法。它可以清除体内的有害细菌，您可以随时在其中添加水果以增加健康益处。 6.大蒜 现在有科学支持臭大蒜的好处。负责的物质是大蒜素，它是一种强大的抗菌剂，仅在大蒜被压碎和未煮熟后不久才会出现！据报道，在感冒初期，吃新鲜大蒜可以对抗那种可怕的闷热感。 如果你喜欢这种气味，你可以直接爆开一瓣大蒜，或者你可以吸汁 15 分钟。或者，您可以将它们压碎并加蜂蜜食用，以去除强烈的辛辣味。如果你实在不喜欢这个味道，也许你可以买那些超市里都有的黑蒜，因为它们吃起来很甜，一点也不蒜味。