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如何种植奇亚籽
世纪超级食物！ 黑奇亚籽不需要我们介绍，因为你们大多数人都已经听说过它的超级健康标签。抗氧化剂、纤维、蛋白质、欧米茄 3……应有尽有，它含有各种营养成分。许多人不知道的是如何种植奇亚籽。 奇亚籽确实很容易种植，你甚至可以在家里种植。 7 天内，您将能够看到一些奇异芽。你需要的只是一些空间，一个陶罐和一个透明的盘子。 按照本网站上的说明进行操作，这对我来说确实很容易。就连奇异芽也可以吃，这就是为什么越来越多的人开始自己种植它们。他们确实需要适量的水和阳光，所以成功不会那么简单。 在商业上， 奇亚籽在拉丁美洲国家、墨西哥和澳大利亚种植。在新加坡，我们的大部分奇亚籽都来自玻利维亚。几个世纪以来，它们一直被墨西哥人和拉丁美洲人作为主食和能量食品享用。玛雅人和阿兹特克人也吃它们来补充能量和耐力。直到最近，它们才被大力宣传为超级食品。 一株奇亚植物可以长到和成年人一样高。每年收获两次 收获植物最简单的方法是等待花朵落下并采摘它们。压碎干燥的植物会使种子松散，从而得到奇亚籽。幸运的是，它们没有尖锐或带刺的部分，因此可以安全地压碎它们并释放种子。 奇亚叶含有一些精油，对昆虫有天然的驱避作用，因此适合有机栽培。筛选碎屑并分离种子后，就可以食用了！ 我们经常遇到的问题是，黑色、白色和红色奇亚籽有什么区别？ 绝对没有区别，正如澳大利亚农民所证实的那样。新加坡最受欢迎的等级是黑奇亚籽，它也是最便宜的。因为所有的颜色都有相同的营养，有点像M&Ms，你可以选择任何一种。 现在您对奇亚籽了解得更多了。将它们添加到您的饮料、汤、酸奶、燕麦、格兰诺拉麦片、麦片中，您可以轻松提高健康益处。今天就试试这些无味但营养丰富的奇亚籽吧！
如何种植奇亚籽
世纪超级食物！ 黑奇亚籽不需要我们介绍，因为你们大多数人都已经听说过它的超级健康标签。抗氧化剂、纤维、蛋白质、欧米茄 3……应有尽有，它含有各种营养成分。许多人不知道的是如何种植奇亚籽。 奇亚籽确实很容易种植，你甚至可以在家里种植。 7 天内，您将能够看到一些奇异芽。你需要的只是一些空间，一个陶罐和一个透明的盘子。 按照本网站上的说明进行操作，这对我来说确实很容易。就连奇异芽也可以吃，这就是为什么越来越多的人开始自己种植它们。他们确实需要适量的水和阳光，所以成功不会那么简单。 在商业上， 奇亚籽在拉丁美洲国家、墨西哥和澳大利亚种植。在新加坡，我们的大部分奇亚籽都来自玻利维亚。几个世纪以来，它们一直被墨西哥人和拉丁美洲人作为主食和能量食品享用。玛雅人和阿兹特克人也吃它们来补充能量和耐力。直到最近，它们才被大力宣传为超级食品。 一株奇亚植物可以长到和成年人一样高。每年收获两次 收获植物最简单的方法是等待花朵落下并采摘它们。压碎干燥的植物会使种子松散，从而得到奇亚籽。幸运的是，它们没有尖锐或带刺的部分，因此可以安全地压碎它们并释放种子。 奇亚叶含有一些精油，对昆虫有天然的驱避作用，因此适合有机栽培。筛选碎屑并分离种子后，就可以食用了！ 我们经常遇到的问题是，黑色、白色和红色奇亚籽有什么区别？ 绝对没有区别，正如澳大利亚农民所证实的那样。新加坡最受欢迎的等级是黑奇亚籽，它也是最便宜的。因为所有的颜色都有相同的营养，有点像M&Ms，你可以选择任何一种。 现在您对奇亚籽了解得更多了。将它们添加到您的饮料、汤、酸奶、燕麦、格兰诺拉麦片、麦片中，您可以轻松提高健康益处。今天就试试这些无味但营养丰富的奇亚籽吧！
我们认为健康但不健康的 5 种食物
天哪，这些年我们都在吃什么？在这里，我们认为我们吃的是健康的东西，但事实证明，这实际上不是一个好的决定。难怪我们好像瘦不下来！！！ 让我们来看看是什么在伤害我们的身体，看看我们是否可以更有意识地避免它们。 1) 果汁 事实上，你仍然可以通过喝一杯果汁来获得抗氧化剂，但与吃真正的水果不同，它的卡路里要高得多，糖分也更浓。最好吃整个水果，因为存在的膳食纤维有助于降低血糖水平的突然升高。 更好的是，喝蔬菜汁，因为它们的含糖量和卡路里肯定要低得多，并且仍然可以在一杯中为您提供有益健康的好处。 2) 无糖/无脂肪饮品、花生酱、芝士 无糖意味着添加了人造甜味剂。它们可能不会给你卡路里，但一些人造的对你的身体有害。例如，据说阿斯巴甜会致癌。始终检查糖替代产品的来源，更好的是，选择来自植物的糖。 对于脱脂食品，有些食品实际上可以多含 10% 的卡路里和 40% 的糖分！脂肪通常会带来很多味道，因此为了弥补脂肪的损失，制造商通常会添加更多的味道和糖来提味！这让整个脱脂逻辑变得一文不值，不是吗？ 3) Llao llao / 酸奶 酸奶含有有助于消化系统的益生菌，因此适量服用对身体有益。但是，您应该始终选择原味或天然口味而不是水果口味，因为您的酸奶中很可能没有真正的水果，但糖分却多得多！诚然，它们的卡路里含量可能很低，但不要忘记 Llao Llao 的配料，它们会偷偷增加大量卡路里！ 4) 能量棒 能量棒现在似乎很流行，尤其是当你想不吃正餐或锻炼后吃快餐时。虽然很想抢酒吧，但请确保在狼吞虎咽之前停下来阅读配料。不可否认，它们可能富含蛋白质，但大多数也含有糖、盐，有时还含有油，这足以弥补高脂肪和卡路里的含量。不要忘记可能含有大量人工成分和防腐剂，抵消了良好锻炼对健康的好处。 5) 寿司 如果我们想要像生鱼片这样的健康选择，寿司是美味可口的。然而，它们没有你想象的那么健康的3个原因：1.白米饭，2.少量蛋白质，3.加工食品。 不幸的是，我们并没有真正看到很多糙米寿司，尽管随着政府推动抗击糖尿病，我希望我们能看到更多。想想鱼的数量，在一大块寿司米饭上，这意味着你将不得不为几块寿司饭吃大量的米饭。不仅如此，寿司饭也含有大量的盐分。更重要的是，一些浇头，包括蟹棒或日本蛋黄酱，都装有加工食品和高盐高糖的酱汁！如果连寿司都不像我们想象的那么健康，世界现在似乎更黑暗了。...
我们认为健康但不健康的 5 种食物
天哪，这些年我们都在吃什么？在这里，我们认为我们吃的是健康的东西，但事实证明，这实际上不是一个好的决定。难怪我们好像瘦不下来！！！ 让我们来看看是什么在伤害我们的身体，看看我们是否可以更有意识地避免它们。 1) 果汁 事实上，你仍然可以通过喝一杯果汁来获得抗氧化剂，但与吃真正的水果不同，它的卡路里要高得多，糖分也更浓。最好吃整个水果，因为存在的膳食纤维有助于降低血糖水平的突然升高。 更好的是，喝蔬菜汁，因为它们的含糖量和卡路里肯定要低得多，并且仍然可以在一杯中为您提供有益健康的好处。 2) 无糖/无脂肪饮品、花生酱、芝士 无糖意味着添加了人造甜味剂。它们可能不会给你卡路里，但一些人造的对你的身体有害。例如，据说阿斯巴甜会致癌。始终检查糖替代产品的来源，更好的是，选择来自植物的糖。 对于脱脂食品，有些食品实际上可以多含 10% 的卡路里和 40% 的糖分！脂肪通常会带来很多味道，因此为了弥补脂肪的损失，制造商通常会添加更多的味道和糖来提味！这让整个脱脂逻辑变得一文不值，不是吗？ 3) Llao llao / 酸奶 酸奶含有有助于消化系统的益生菌，因此适量服用对身体有益。但是，您应该始终选择原味或天然口味而不是水果口味，因为您的酸奶中很可能没有真正的水果，但糖分却多得多！诚然，它们的卡路里含量可能很低，但不要忘记 Llao Llao 的配料，它们会偷偷增加大量卡路里！ 4) 能量棒 能量棒现在似乎很流行，尤其是当你想不吃正餐或锻炼后吃快餐时。虽然很想抢酒吧，但请确保在狼吞虎咽之前停下来阅读配料。不可否认，它们可能富含蛋白质，但大多数也含有糖、盐，有时还含有油，这足以弥补高脂肪和卡路里的含量。不要忘记可能含有大量人工成分和防腐剂，抵消了良好锻炼对健康的好处。 5) 寿司 如果我们想要像生鱼片这样的健康选择，寿司是美味可口的。然而，它们没有你想象的那么健康的3个原因：1.白米饭，2.少量蛋白质，3.加工食品。 不幸的是，我们并没有真正看到很多糙米寿司，尽管随着政府推动抗击糖尿病，我希望我们能看到更多。想想鱼的数量，在一大块寿司米饭上，这意味着你将不得不为几块寿司饭吃大量的米饭。不仅如此，寿司饭也含有大量的盐分。更重要的是，一些浇头，包括蟹棒或日本蛋黄酱，都装有加工食品和高盐高糖的酱汁！如果连寿司都不像我们想象的那么健康，世界现在似乎更黑暗了。...
4 种不同类型的大米和选择哪种谷物 - 短粒、中粒还是长粒？
米饭一直是亚洲人的主食，最受欢迎的还是白米饭。感谢 NTUC 为新父母赠送的 Good Start Bundle，我得到了一袋免费的 5 公斤糙米。我是吃白米长大的，最初对尝试糙米持怀疑态度。毕竟，我的父母一直说它又硬又粗糙，没有味道，总之，让人倒胃口。 这是一个非常激烈的评论，作为一个叛逆的孩子，我必须亲自品尝一下。免费袋子是糙米，当我说它们味道很好时，我不是在开玩笑！那是我开始四处挖掘的时候，试图理解为什么糙米更健康，让我们试着找出更多： 4种不同类型的米饭 1) 白米饭 它是什么：白米是去除了稻壳外层的米。由于去除了它，白米比其他品种的营养成分更少，更具体地说是铁和纤维含量。 营养成分：100g 熟白米含蛋白质2.7g，膳食纤维0.4g ， 130kCal。由于需求和供应量大，白米的价格最便宜，这就是为什么它最常吃的原因。 2) 糙米 它是什么：糙米被认为是全麦米，因为它只去除了外壳。外层实际上使它有嚼劲并具有坚果味。 营养成分：100克糙米含蛋白质2.6克、膳食纤维1.8克、111大卡热量。镁含量高，硫胺素、铁和锌含量高。就血糖指数 (GI) 而言，糙米的吸收率低于白米，这意味着与白米相比，糙米能让您在更长时间内保持饱腹感。 3) 黑米 它是什么：与糙米和白米相比，黑米是一种完全不同的大米。它具有独特的坚果和泥土味，而且比白米需要更长的时间来烹调。在旧时的明朝，黑米只是皇帝才吃的，以保长寿和身体健康。 营养成分：100克白米含蛋白质9.1克、膳食纤维4.7克、111大卡。黑米的GI较低，所以很适合糖尿病人和正在节食的人食用。黑米之所以呈黑色，是因为稻壳中含有大量花青素，而且它惊人地提供了额外剂量的抗氧化剂维生素 E。 4) 红米饭...
4 种不同类型的大米和选择哪种谷物 - 短粒、中粒还是长粒？
米饭一直是亚洲人的主食，最受欢迎的还是白米饭。感谢 NTUC 为新父母赠送的 Good Start Bundle，我得到了一袋免费的 5 公斤糙米。我是吃白米长大的，最初对尝试糙米持怀疑态度。毕竟，我的父母一直说它又硬又粗糙，没有味道，总之，让人倒胃口。 这是一个非常激烈的评论，作为一个叛逆的孩子，我必须亲自品尝一下。免费袋子是糙米，当我说它们味道很好时，我不是在开玩笑！那是我开始四处挖掘的时候，试图理解为什么糙米更健康，让我们试着找出更多： 4种不同类型的米饭 1) 白米饭 它是什么：白米是去除了稻壳外层的米。由于去除了它，白米比其他品种的营养成分更少，更具体地说是铁和纤维含量。 营养成分：100g 熟白米含蛋白质2.7g，膳食纤维0.4g ， 130kCal。由于需求和供应量大，白米的价格最便宜，这就是为什么它最常吃的原因。 2) 糙米 它是什么：糙米被认为是全麦米，因为它只去除了外壳。外层实际上使它有嚼劲并具有坚果味。 营养成分：100克糙米含蛋白质2.6克、膳食纤维1.8克、111大卡热量。镁含量高，硫胺素、铁和锌含量高。就血糖指数 (GI) 而言，糙米的吸收率低于白米，这意味着与白米相比，糙米能让您在更长时间内保持饱腹感。 3) 黑米 它是什么：与糙米和白米相比，黑米是一种完全不同的大米。它具有独特的坚果和泥土味，而且比白米需要更长的时间来烹调。在旧时的明朝，黑米只是皇帝才吃的，以保长寿和身体健康。 营养成分：100克白米含蛋白质9.1克、膳食纤维4.7克、111大卡。黑米的GI较低，所以很适合糖尿病人和正在节食的人食用。黑米之所以呈黑色，是因为稻壳中含有大量花青素，而且它惊人地提供了额外剂量的抗氧化剂维生素 E。 4) 红米饭...
什么是芥末？
我们对芥末的好奇心不仅始于我们吃它们的时候，还源于我们经常在闯关派对上用它们来恶作剧新郎的男人。人们非常喜欢芥末，我们也收到了很多关于芥末味坚果的咨询。 具有辛辣、爽口、令人兴奋的味道，究竟什么是芥末？ 来自 Wasabia Japonica 植物的真正芥末与我们一直在吃的味道完全不同。没有余味，但新鲜的芥末味道更干净，更草本。众所周知，新鲜芥末具有抗菌和抗炎特性，非常适合每天食用。 然而，我们吃的芥末实际上是辣根、芥末和食用色素的混合物，而不是来自植物本身。即使在日本，对它的需求也不高，因为它的味道持续时间不会超过 15 分钟，在此之前，这种味道不会灼伤你的整个鼻孔或肠子。这绝对不是'shiok'。 什么是“shiok”？ 毫无疑问，我们的Shiok Wasabi 青豆和Shiok 芥末花生。 芥末青豌豆松脆而且没有辣味，因为它们没有均匀地涂上芥末层。 芥末花生被均匀地包裹着，所以它们有不同的嘎吱声和更浓郁的芥末味。 有些人不喜欢芥末，害怕味道过重。如果是这样， 芥末青豆可能更适合第一次尝试。有人评论说我们的芥末花生真的很好吃，辛辣而且令人上瘾，所以请注意！ 今天来点 咸味坚果吧。不喜欢盐？然后去吃我们的生坚果和烤坚果。注册我们的时事通讯，立即享受 10% 的折扣:)
什么是芥末？
我们对芥末的好奇心不仅始于我们吃它们的时候，还源于我们经常在闯关派对上用它们来恶作剧新郎的男人。人们非常喜欢芥末，我们也收到了很多关于芥末味坚果的咨询。 具有辛辣、爽口、令人兴奋的味道，究竟什么是芥末？ 来自 Wasabia Japonica 植物的真正芥末与我们一直在吃的味道完全不同。没有余味，但新鲜的芥末味道更干净，更草本。众所周知，新鲜芥末具有抗菌和抗炎特性，非常适合每天食用。 然而，我们吃的芥末实际上是辣根、芥末和食用色素的混合物，而不是来自植物本身。即使在日本，对它的需求也不高，因为它的味道持续时间不会超过 15 分钟，在此之前，这种味道不会灼伤你的整个鼻孔或肠子。这绝对不是'shiok'。 什么是“shiok”？ 毫无疑问，我们的Shiok Wasabi 青豆和Shiok 芥末花生。 芥末青豌豆松脆而且没有辣味，因为它们没有均匀地涂上芥末层。 芥末花生被均匀地包裹着，所以它们有不同的嘎吱声和更浓郁的芥末味。 有些人不喜欢芥末，害怕味道过重。如果是这样， 芥末青豆可能更适合第一次尝试。有人评论说我们的芥末花生真的很好吃，辛辣而且令人上瘾，所以请注意！ 今天来点 咸味坚果吧。不喜欢盐？然后去吃我们的生坚果和烤坚果。注册我们的时事通讯，立即享受 10% 的折扣:)
促进大脑健康的最佳坚果——尤其是在考试期间！
随着考试季的临近，您不希望您或您的孩子可以采取一些措施来促进他们的大脑健康吗？改善你的大脑对于吸收信息、保留信息并且下一秒不会忘记它们至关重要。如果你连上次吃的东西都想不起来，是时候做点什么了。 尝试这些已被证明具有特殊的大脑增强能力的顶级坚果： 1) 核桃 核桃很可怕。可怕的强大。除了抗癌、延缓衰老和帮助减肥外，它们还可以帮助您拥有更好的智力。多亏了超高浓度的 DHA，这是一种 Omega-3 脂肪酸，可以保护大脑健康，即使对于新生儿也是如此。这就是配方奶中添加 DHA 的原因。一项研究表明，即使是经常服用 DHA 的母亲也会生出更聪明的孩子。我相信父母必须带头健康饮食才能让孩子们效仿。每天只需服用 14 个半小时即可获得所需的 DHA 量。 2)杏仁 杏仁已被研究多年，试图改善和帮助阿尔茨海默病患者的认知功能。 《印度药理学杂志》2010年6月号指出，服用杏仁14天改善学习记忆，预防健忘症。杏仁还产生更高水平的乙酰胆碱，这是一种增加注意力的神经递质。它有助于降低分解乙酰胆碱的酶，从而提高大脑意识。研究人员得出结论，每天服用 23 颗杏仁可能有助于恢复阿尔茨海默病患者的记忆和认知功能。 3) 榛子 维生素 E 一直被高度吹捧为改善大脑健康的营养素。这就是为什么榛子在这个名单上。它们含有大量浓缩维生素 E ，这也与防止因年老导致的认知能力下降有关。只需服用20颗榛子即可获得足够的维生素E！ 4) 开心果...
促进大脑健康的最佳坚果——尤其是在考试期间！
随着考试季的临近，您不希望您或您的孩子可以采取一些措施来促进他们的大脑健康吗？改善你的大脑对于吸收信息、保留信息并且下一秒不会忘记它们至关重要。如果你连上次吃的东西都想不起来，是时候做点什么了。 尝试这些已被证明具有特殊的大脑增强能力的顶级坚果： 1) 核桃 核桃很可怕。可怕的强大。除了抗癌、延缓衰老和帮助减肥外，它们还可以帮助您拥有更好的智力。多亏了超高浓度的 DHA，这是一种 Omega-3 脂肪酸，可以保护大脑健康，即使对于新生儿也是如此。这就是配方奶中添加 DHA 的原因。一项研究表明，即使是经常服用 DHA 的母亲也会生出更聪明的孩子。我相信父母必须带头健康饮食才能让孩子们效仿。每天只需服用 14 个半小时即可获得所需的 DHA 量。 2)杏仁 杏仁已被研究多年，试图改善和帮助阿尔茨海默病患者的认知功能。 《印度药理学杂志》2010年6月号指出，服用杏仁14天改善学习记忆，预防健忘症。杏仁还产生更高水平的乙酰胆碱，这是一种增加注意力的神经递质。它有助于降低分解乙酰胆碱的酶，从而提高大脑意识。研究人员得出结论，每天服用 23 颗杏仁可能有助于恢复阿尔茨海默病患者的记忆和认知功能。 3) 榛子 维生素 E 一直被高度吹捧为改善大脑健康的营养素。这就是为什么榛子在这个名单上。它们含有大量浓缩维生素 E ，这也与防止因年老导致的认知能力下降有关。只需服用20颗榛子即可获得足够的维生素E！ 4) 开心果...
日本坚果并非源自日本
什么？ 令人难以置信。这是我的第一反应，因为我一直以为这些花生来自日本。它可以充分解释日本坚果、日本涂层花生甚至饼干坚果的名称。 然而，这些美味的油炸涂层花生的原产地是墨西哥。 这是一种与众不同的墨西哥小吃，看起来与我们所知道的大不相同。 许多日本人在 19 世纪末移民到墨西哥，他们主要是试图种植咖啡和其他有用作物的农民。自由移民一直持续到珍珠港袭击事件，那时墨西哥与日本断绝了外交关系。按照美国的政策，墨西哥在美国边境附近逮捕了一些日本移民工人，并将他们送往拘留营。 墨西哥的日本居民开始重建他们的生活，因为日本似乎不太可能入侵墨西哥。从日本移民过来的中谷芳生娶了一个墨西哥女人，定居在首都的一个日本人街区。他发明了这种小吃，并以 Nipon 品牌在 La Merced Market 出售，Nipon 是日语，意为日本。二十年来，他一直在这个批发市场上销售，并取得了巨大成功，他们终于开设了第一家工厂。在西班牙语中，它们被称为cacahuates japoneses 或 maní japonés。 这种小吃基本上是日式和墨西哥式的。 在油炸前涂上厚厚的一层面粉，其结果是甜、脆、微咸的美食花生的味道是其他小吃所没有的。墨西哥版是一种普通的酱油涂层，与我们所知道的大不相同。 我们在日本食品展上常见的日本花生确实来自日本，它们的形态有海藻、江鱼仔和各种形状和质地的涂层风味。我们的等级是流行美食口味的美味组合，在新加坡是独一无二的，这就是为什么我们将它们称为Oishi 日本坚果！ 很难从其他品牌找到如此浓稠多汁的江鱼仔。我们甚至尝试了一些在日本食品展销会上出售的，但它们尝起来没有那么香，而且也有鲜味。当然我们的零食也比日本食品展卖的便宜很多。 我们可能没有 200 克的最优惠价格，因为我们必须通过新加坡邮政承担一些运费，但我们绝对有 1 公斤包装尺寸的最优惠价格。今天一定要尝试我们的一些美味坚果系列，享受令人上瘾的松脆质地！
日本坚果并非源自日本
什么？ 令人难以置信。这是我的第一反应，因为我一直以为这些花生来自日本。它可以充分解释日本坚果、日本涂层花生甚至饼干坚果的名称。 然而，这些美味的油炸涂层花生的原产地是墨西哥。 这是一种与众不同的墨西哥小吃，看起来与我们所知道的大不相同。 许多日本人在 19 世纪末移民到墨西哥，他们主要是试图种植咖啡和其他有用作物的农民。自由移民一直持续到珍珠港袭击事件，那时墨西哥与日本断绝了外交关系。按照美国的政策，墨西哥在美国边境附近逮捕了一些日本移民工人，并将他们送往拘留营。 墨西哥的日本居民开始重建他们的生活，因为日本似乎不太可能入侵墨西哥。从日本移民过来的中谷芳生娶了一个墨西哥女人，定居在首都的一个日本人街区。他发明了这种小吃，并以 Nipon 品牌在 La Merced Market 出售，Nipon 是日语，意为日本。二十年来，他一直在这个批发市场上销售，并取得了巨大成功，他们终于开设了第一家工厂。在西班牙语中，它们被称为cacahuates japoneses 或 maní japonés。 这种小吃基本上是日式和墨西哥式的。 在油炸前涂上厚厚的一层面粉，其结果是甜、脆、微咸的美食花生的味道是其他小吃所没有的。墨西哥版是一种普通的酱油涂层，与我们所知道的大不相同。 我们在日本食品展上常见的日本花生确实来自日本，它们的形态有海藻、江鱼仔和各种形状和质地的涂层风味。我们的等级是流行美食口味的美味组合，在新加坡是独一无二的，这就是为什么我们将它们称为Oishi 日本坚果！ 很难从其他品牌找到如此浓稠多汁的江鱼仔。我们甚至尝试了一些在日本食品展销会上出售的，但它们尝起来没有那么香，而且也有鲜味。当然我们的零食也比日本食品展卖的便宜很多。 我们可能没有 200 克的最优惠价格，因为我们必须通过新加坡邮政承担一些运费，但我们绝对有 1 公斤包装尺寸的最优惠价格。今天一定要尝试我们的一些美味坚果系列，享受令人上瘾的松脆质地！