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为什么坚果被认为是健康零食？坚果饮料和油怎么样？
从上一篇关于我们不断变化的吃零食行为的文章中，我们知道 1) 人们吃零食的频率更高，吃得更健康 2) 新型零食中含糖量更少、蛋白质更多 3）越来越多的人用零食代替早餐 坚果是这些零食运动的一部分，因为它们天然不含胆固醇，是最受欢迎的健康植物性零食之一。这些是有助于我们健康的一些关键成分： 1) 不饱和脂肪- 这些“好”脂肪有助于降低坏胆固醇含量 2) Omega-3 - 是的，我们知道这种 Omega-3 存在于鲑鱼中，但它们也存在于坚果中！有些像核桃、榛子和花生都含有鱼腥味，所以如果你不喜欢鱼腥味，这是一个很好的替代品。 3) 维生素 E 抗氧化剂——杏仁、榛子和松子中的这些抗氧化剂含量很高。大自然延缓衰老的最佳方法之一就是服用这些天然存在的抗氧化剂！ 4) L-精氨酸——核桃、榛子和山核桃富含 L-精氨酸，这是一种制造蛋白质和锻炼肌肉的氨基酸 5) 维生素 B - 想要更好的皮肤？多吃核桃、杏仁和腰果，让皮肤更光滑光滑。这些维生素 B 有助于减少皱纹的出现，并使皮肤保持湿润。...
为什么坚果被认为是健康零食？坚果饮料和油怎么样？
从上一篇关于我们不断变化的吃零食行为的文章中，我们知道 1) 人们吃零食的频率更高，吃得更健康 2) 新型零食中含糖量更少、蛋白质更多 3）越来越多的人用零食代替早餐 坚果是这些零食运动的一部分，因为它们天然不含胆固醇，是最受欢迎的健康植物性零食之一。这些是有助于我们健康的一些关键成分： 1) 不饱和脂肪- 这些“好”脂肪有助于降低坏胆固醇含量 2) Omega-3 - 是的，我们知道这种 Omega-3 存在于鲑鱼中，但它们也存在于坚果中！有些像核桃、榛子和花生都含有鱼腥味，所以如果你不喜欢鱼腥味，这是一个很好的替代品。 3) 维生素 E 抗氧化剂——杏仁、榛子和松子中的这些抗氧化剂含量很高。大自然延缓衰老的最佳方法之一就是服用这些天然存在的抗氧化剂！ 4) L-精氨酸——核桃、榛子和山核桃富含 L-精氨酸，这是一种制造蛋白质和锻炼肌肉的氨基酸 5) 维生素 B - 想要更好的皮肤？多吃核桃、杏仁和腰果，让皮肤更光滑光滑。这些维生素 B 有助于减少皱纹的出现，并使皮肤保持湿润。...
中秋节——月饼、灯笼及其意义
中秋节的庆祝活动和月饼的历史可以追溯到 3000 多年前的中国。它开始是一个普通的糕点，里面只有核桃和芝麻 它在 13 世纪变得更加流行，在那里它被用来推翻蒙古人。由于蒙古人不吃月饼，这些糕点中就隐藏着反抗的信息，在中秋节那天造反集体屠杀统治者。这一胜利也与太阳神和月亮神的祭祀仪式密切相关。 共同的信仰是关于月亮女神嫦娥的传说。相传丈夫后羿是个英雄，他击落了另外9个太阳，以防止地球过热而对农作物造成巨大灾难。天神赐予后羿长生不老药，中秋节后羿外出打猎时，他的朋友想偷。为了不让朋友吃掉，嫦娥自己吃了，飞上了月球。然而，这意味着爱情鸟再也不会在一起了。因此，人们向月亮女神 Chang E 祈求爱情、幸运和安全。 时值中秋，即农历八月十五，月亮最圆最亮，是合家团圆的时节。吃月饼、点灯笼、喝茶是这个节日的习俗。 月饼有很多种。最传统的是裹粉的莲蓉月饼，烤至焦黄。也有没有内馅的动物造型的比较适合小朋友。咸蛋黄很受欢迎，因为它们使月饼具有鲜味和咸味。然而，并不是每个人都喜欢这种压倒性的味道，这就是为什么我们改用坚果月饼。这种澳洲坚果与莲蓉的组合更香，甜度更低，略带松脆。 我们还有粤式混合坚果版本，传统上用大量坚果、种子和干橙皮烘烤而成。它们都不太甜，适合更注重健康和更喜欢清爽口味的人。玫瑰茶和枸杞的加入使果味月饼内部的口感清淡宜人。最后，将松子加入带有淡淡咖啡味的绿豆沙中。 在新加坡，冰皮月饼也很受欢迎。它们是优质的礼物，因为它们必须冷藏保存并且作为甜点味道清爽。荔枝、桂花和榴莲月饼的需求量很大，而且越来越有趣的口味也在增加。 不仅仅是月饼，玩灯笼也是庆祝这个节日的一个重要部分。飘天灯是许愿的一种方式，而提灯笼是孩子们的一种有趣的习俗，也是祈求爱情和生育的一种方式。 随着健康零食的兴起，你玩灯笼的时候吃这些低糖月饼就不用内疚了！
中秋节——月饼、灯笼及其意义
中秋节的庆祝活动和月饼的历史可以追溯到 3000 多年前的中国。它开始是一个普通的糕点，里面只有核桃和芝麻 它在 13 世纪变得更加流行，在那里它被用来推翻蒙古人。由于蒙古人不吃月饼，这些糕点中就隐藏着反抗的信息，在中秋节那天造反集体屠杀统治者。这一胜利也与太阳神和月亮神的祭祀仪式密切相关。 共同的信仰是关于月亮女神嫦娥的传说。相传丈夫后羿是个英雄，他击落了另外9个太阳，以防止地球过热而对农作物造成巨大灾难。天神赐予后羿长生不老药，中秋节后羿外出打猎时，他的朋友想偷。为了不让朋友吃掉，嫦娥自己吃了，飞上了月球。然而，这意味着爱情鸟再也不会在一起了。因此，人们向月亮女神 Chang E 祈求爱情、幸运和安全。 时值中秋，即农历八月十五，月亮最圆最亮，是合家团圆的时节。吃月饼、点灯笼、喝茶是这个节日的习俗。 月饼有很多种。最传统的是裹粉的莲蓉月饼，烤至焦黄。也有没有内馅的动物造型的比较适合小朋友。咸蛋黄很受欢迎，因为它们使月饼具有鲜味和咸味。然而，并不是每个人都喜欢这种压倒性的味道，这就是为什么我们改用坚果月饼。这种澳洲坚果与莲蓉的组合更香，甜度更低，略带松脆。 我们还有粤式混合坚果版本，传统上用大量坚果、种子和干橙皮烘烤而成。它们都不太甜，适合更注重健康和更喜欢清爽口味的人。玫瑰茶和枸杞的加入使果味月饼内部的口感清淡宜人。最后，将松子加入带有淡淡咖啡味的绿豆沙中。 在新加坡，冰皮月饼也很受欢迎。它们是优质的礼物，因为它们必须冷藏保存并且作为甜点味道清爽。荔枝、桂花和榴莲月饼的需求量很大，而且越来越有趣的口味也在增加。 不仅仅是月饼，玩灯笼也是庆祝这个节日的一个重要部分。飘天灯是许愿的一种方式，而提灯笼是孩子们的一种有趣的习俗，也是祈求爱情和生育的一种方式。 随着健康零食的兴起，你玩灯笼的时候吃这些低糖月饼就不用内疚了！
蔬菜或水果片真的健康吗？
所有成年人都知道吃蔬菜是健康的，可以促进排便，改善皮肤和整体健康。然而，我们大多数人，尤其是父母，都知道让孩子吃蔬菜是多么困难。有些孩子也厌恶水果，即使它们又甜又多汁。 这有一个完全科学的理由。我们的祖先进化出了味蕾来判断某些植物是否可食用。越苦，食物越有可能有毒或有害。随着我们的进化，我们继续感觉到苦味食物对我们不利，而孩子们自然会比成年人更敏锐地品尝到这种苦味。我们都知道有些蔬菜尝起来确实有点泥土味、无味或简直难吃（有人吃过绿豌豆吗？）。 您尝试过将蔬菜与其他食物一起隐藏起来，对其进行美化并使其在 Instagram 上具有价值，但您的想法已经用完了。与其让用餐时间成为一种折磨，何不尝试一些水果或蔬菜片？ 第一，您可以让孩子们习惯于吃真正美味的健康食品。当这些蔬菜和水果以“饼干”的形式呈现时，一切都很有趣。一旦孩子们不反感蔬菜，将它们以煮熟的形式提供给您并融入您的日常饮食中会更容易。 第二，这些薯片真的很健康。 80%以上的食材都是由蔬果本身制成，不添加任何防腐剂或淀粉。 第三，看看下面我们的Truly Veggie Medley的营养成分。它含有8克膳食纤维和0克添加糖。那是 100 克，超过 2 份。即使是一个 100 克的苹果也只含有 2.4 克的膳食纤维，所以您每天摄取的营养素肯定是足够的。 在您的孩子吃薯片或巧克力之前，为什么不让他们尝试这些健康的零食呢？你不必煮它们，而且所涉及的令人讨厌的成分也更少。另外，他们可能会爱上它而不是糖果！ 很快，用餐时间就会很有趣，不会那么戏剧化。
蔬菜或水果片真的健康吗？
所有成年人都知道吃蔬菜是健康的，可以促进排便，改善皮肤和整体健康。然而，我们大多数人，尤其是父母，都知道让孩子吃蔬菜是多么困难。有些孩子也厌恶水果，即使它们又甜又多汁。 这有一个完全科学的理由。我们的祖先进化出了味蕾来判断某些植物是否可食用。越苦，食物越有可能有毒或有害。随着我们的进化，我们继续感觉到苦味食物对我们不利，而孩子们自然会比成年人更敏锐地品尝到这种苦味。我们都知道有些蔬菜尝起来确实有点泥土味、无味或简直难吃（有人吃过绿豌豆吗？）。 您尝试过将蔬菜与其他食物一起隐藏起来，对其进行美化并使其在 Instagram 上具有价值，但您的想法已经用完了。与其让用餐时间成为一种折磨，何不尝试一些水果或蔬菜片？ 第一，您可以让孩子们习惯于吃真正美味的健康食品。当这些蔬菜和水果以“饼干”的形式呈现时，一切都很有趣。一旦孩子们不反感蔬菜，将它们以煮熟的形式提供给您并融入您的日常饮食中会更容易。 第二，这些薯片真的很健康。 80%以上的食材都是由蔬果本身制成，不添加任何防腐剂或淀粉。 第三，看看下面我们的Truly Veggie Medley的营养成分。它含有8克膳食纤维和0克添加糖。那是 100 克，超过 2 份。即使是一个 100 克的苹果也只含有 2.4 克的膳食纤维，所以您每天摄取的营养素肯定是足够的。 在您的孩子吃薯片或巧克力之前，为什么不让他们尝试这些健康的零食呢？你不必煮它们，而且所涉及的令人讨厌的成分也更少。另外，他们可能会爱上它而不是糖果！ 很快，用餐时间就会很有趣，不会那么戏剧化。
如何搭配奶酪和坚果
绝配 - 令人上瘾的坚果嘎吱嘎吱声与顺滑的乳脂状奶酪相得益彰。 追溯到 4000 多年前，没有人知道是谁制作了第一块奶酪。它可能始于一位阿拉伯商人，他将牛奶储存在羊胃制成的袋子中。旅途的热气让它凝结，不知不觉变成了一种食物。 在成长过程中，我们接触到奶酪配奶酪薯条、三明治中的奶酪片和奶酪焗饭。与我们的欧洲同行不同，我们更喜欢奶酪衍生物，而不是将奶酪块单独切片并作为零食食用。 尽管古饮食中不推荐奶酪，但它们在生酮饮食中非常受欢迎，因为它们富含脂肪、钙和蛋白质。它们还富含维生素 A、B、锌、磷等营养物质。此外，奶酪是一种发酵食品，因此益生菌有助于我们的消化和肠道健康。随着年龄的增长，我们往往不会喝太多牛奶，但奶酪有助于增加我们的钙源。每天 40 克奶酪足以满足我们的每日限量，研究表明这可以改善我们的心脏健康。 首先，让我们从奶酪的种类开始。 1) 软/新鲜奶酪- 马苏里拉奶酪、羊乳酪、干酪、山羊奶酪 新鲜的奶酪很柔软，一点也不陈旧。由于水分含量高，它们很容易发霉，因此请勿将它们在室温下放置超过 2 小时。这些软奶酪可用于烹饪或代替奶油奶酪。沙拉、比萨饼或烤米饭是您通常可以看到的一些食物。 2) 半硬/软- Camembert、Brie、Edam、Emmental、Gouda 瑞士奶酪是您脑海中带有小孔的奶酪的图片。它们是由发酵过程中释放的二氧化碳气泡引起的。它们很甜而且很容易融化，所以这些奶酪通常用于奶酪火锅、芝士奶酪和砂锅菜。 3) 硬奶酪- 切达干酪、巴马干酪、格鲁耶尔干酪 由于水分含量低，这些奶酪味道浓郁，口感更加丰富和复杂。这些奶酪通常由牛奶制成，需要陈化数月，切达干酪是维生素 K2 的稀有来源。切达奶酪通常用于奶酪汉堡和三明治中。 4）蓝纹奶酪 引入蓝色细菌使奶酪具有鲜明、独特的风味。奶酪会有蓝色斑点或纹理，这是一种后天习得的味道。有人说它们尝起来像药，而其他人则发誓！...
如何搭配奶酪和坚果
绝配 - 令人上瘾的坚果嘎吱嘎吱声与顺滑的乳脂状奶酪相得益彰。 追溯到 4000 多年前，没有人知道是谁制作了第一块奶酪。它可能始于一位阿拉伯商人，他将牛奶储存在羊胃制成的袋子中。旅途的热气让它凝结，不知不觉变成了一种食物。 在成长过程中，我们接触到奶酪配奶酪薯条、三明治中的奶酪片和奶酪焗饭。与我们的欧洲同行不同，我们更喜欢奶酪衍生物，而不是将奶酪块单独切片并作为零食食用。 尽管古饮食中不推荐奶酪，但它们在生酮饮食中非常受欢迎，因为它们富含脂肪、钙和蛋白质。它们还富含维生素 A、B、锌、磷等营养物质。此外，奶酪是一种发酵食品，因此益生菌有助于我们的消化和肠道健康。随着年龄的增长，我们往往不会喝太多牛奶，但奶酪有助于增加我们的钙源。每天 40 克奶酪足以满足我们的每日限量，研究表明这可以改善我们的心脏健康。 首先，让我们从奶酪的种类开始。 1) 软/新鲜奶酪- 马苏里拉奶酪、羊乳酪、干酪、山羊奶酪 新鲜的奶酪很柔软，一点也不陈旧。由于水分含量高，它们很容易发霉，因此请勿将它们在室温下放置超过 2 小时。这些软奶酪可用于烹饪或代替奶油奶酪。沙拉、比萨饼或烤米饭是您通常可以看到的一些食物。 2) 半硬/软- Camembert、Brie、Edam、Emmental、Gouda 瑞士奶酪是您脑海中带有小孔的奶酪的图片。它们是由发酵过程中释放的二氧化碳气泡引起的。它们很甜而且很容易融化，所以这些奶酪通常用于奶酪火锅、芝士奶酪和砂锅菜。 3) 硬奶酪- 切达干酪、巴马干酪、格鲁耶尔干酪 由于水分含量低，这些奶酪味道浓郁，口感更加丰富和复杂。这些奶酪通常由牛奶制成，需要陈化数月，切达干酪是维生素 K2 的稀有来源。切达奶酪通常用于奶酪汉堡和三明治中。 4）蓝纹奶酪 引入蓝色细菌使奶酪具有鲜明、独特的风味。奶酪会有蓝色斑点或纹理，这是一种后天习得的味道。有人说它们尝起来像药，而其他人则发誓！...
有机坚果——它们物有所值吗？
众所周知，坚果是健康的植物性零食，能有效满足饥饿感。它们方便携带，富含蛋白质、抗氧化剂和健康脂肪。那么有机坚果呢？它与普通生坚果相比如何？ 有机的定义 有机坚果是指非转基因 (GM) 坚果，种植过程中不添加任何化学物质，例如杀虫剂、除草剂和肥料。传统种植的作物需要使用杀虫剂，因为杀虫剂可以延长作物的寿命，并防止害虫的侵害。除草剂也经常用于最大限度地提高产量并防止杂草生长。 没有这些化学品，农民必须更加注意种植实践。常见的病虫害和杂草必须通过物理或机械措施（例如设置诱虫器等）来防治。 有机食品与转基因食品的营养 就营养价值而言，有机坚果与转基因生坚果营养价值相同。目前尚无研究证明有机坚果与转基因生坚果营养价值不同。 为什么选择有机？ 这些就是为什么有些人坚持只吃有机食品的原因。 1) 区别在于有机坚果不含化学物质。农药已被证实会增加患多动症、自闭症、癌症以及其他生育和认知问题等疾病的风险。有些食物的化学残留量较高，例如草莓、葡萄和苹果。 2) 不仅如此，转基因生物还与过敏和抗生素耐药性增强有关。 3） 有机食品通常更新鲜，因为它们不含防腐剂，而且保质期不会延长。过去20年来，农民使用越来越多的杀虫剂，这不仅危害我们的健康，也损害环境。 有机和环境影响 如果您想为环境保护出一份力，有机农业被誉为可持续的粮食生产方式，因为它不使用杀虫剂，有利于生物多样性、土壤肥力和污染减少。没有化学物质，野生动物和农业就能蓬勃发展，温室气体排放也更少。种植园附近的农民和居民不会过度接触化学物质，据说也能过上更健康的生活方式。 然而，作物的产量会减少，而且需要付出更多努力来防止作物腐烂。所有这些因素都是有机食品价格更高的原因，而且关于有机农业是否真正环保的争论仍在继续。 您应该选择有机食品吗？ 当然，如果你负担得起，有机食品会是更健康的选择。价格更高，我更倾向于选择化学成分更高的有机食品。 美国农业部公布了“肮脏的十二种农产品”名单，这些农产品的农药含量高于正常水平： 1.草莓2.苹果3.油桃4.桃子5.芹菜6.葡萄7.樱桃8.菠菜9.西红柿10.甜椒11.樱桃番茄12.黄瓜 此列表是一个很好的起点。 选择哪种有机坚果？ 杏仁、 腰果、开心果和花生等坚果据称化学残留量较高。我们目前提供有机杏仁、 腰果、 核桃和桑葚。此外，我们还提供有机可可碎粒、藜麦、燕麦、奇亚籽和亚麻籽。如果您想了解更多有机产品，请告知我们！
有机坚果——它们物有所值吗？
众所周知，坚果是健康的植物性零食，能有效满足饥饿感。它们方便携带，富含蛋白质、抗氧化剂和健康脂肪。那么有机坚果呢？它与普通生坚果相比如何？ 有机的定义 有机坚果是指非转基因 (GM) 坚果，种植过程中不添加任何化学物质，例如杀虫剂、除草剂和肥料。传统种植的作物需要使用杀虫剂，因为杀虫剂可以延长作物的寿命，并防止害虫的侵害。除草剂也经常用于最大限度地提高产量并防止杂草生长。 没有这些化学品，农民必须更加注意种植实践。常见的病虫害和杂草必须通过物理或机械措施（例如设置诱虫器等）来防治。 有机食品与转基因食品的营养 就营养价值而言，有机坚果与转基因生坚果营养价值相同。目前尚无研究证明有机坚果与转基因生坚果营养价值不同。 为什么选择有机？ 这些就是为什么有些人坚持只吃有机食品的原因。 1) 区别在于有机坚果不含化学物质。农药已被证实会增加患多动症、自闭症、癌症以及其他生育和认知问题等疾病的风险。有些食物的化学残留量较高，例如草莓、葡萄和苹果。 2) 不仅如此，转基因生物还与过敏和抗生素耐药性增强有关。 3） 有机食品通常更新鲜，因为它们不含防腐剂，而且保质期不会延长。过去20年来，农民使用越来越多的杀虫剂，这不仅危害我们的健康，也损害环境。 有机和环境影响 如果您想为环境保护出一份力，有机农业被誉为可持续的粮食生产方式，因为它不使用杀虫剂，有利于生物多样性、土壤肥力和污染减少。没有化学物质，野生动物和农业就能蓬勃发展，温室气体排放也更少。种植园附近的农民和居民不会过度接触化学物质，据说也能过上更健康的生活方式。 然而，作物的产量会减少，而且需要付出更多努力来防止作物腐烂。所有这些因素都是有机食品价格更高的原因，而且关于有机农业是否真正环保的争论仍在继续。 您应该选择有机食品吗？ 当然，如果你负担得起，有机食品会是更健康的选择。价格更高，我更倾向于选择化学成分更高的有机食品。 美国农业部公布了“肮脏的十二种农产品”名单，这些农产品的农药含量高于正常水平： 1.草莓2.苹果3.油桃4.桃子5.芹菜6.葡萄7.樱桃8.菠菜9.西红柿10.甜椒11.樱桃番茄12.黄瓜 此列表是一个很好的起点。 选择哪种有机坚果？ 杏仁、 腰果、开心果和花生等坚果据称化学残留量较高。我们目前提供有机杏仁、 腰果、 核桃和桑葚。此外，我们还提供有机可可碎粒、藜麦、燕麦、奇亚籽和亚麻籽。如果您想了解更多有机产品，请告知我们！
精制糖与水果中的天然糖
有什么不同？ 如果您注意到您的营养标签，您会看到美国食品和药物管理局 (FDA) 现在对添加的精制或加工糖进行监管的新规定。 资料来源： FDA 所有的糖都一样吗？我们的身体吸收它们的方式是否相似？ 当然不是。 天然糖是如何被消化的 来自水果的糖是果糖和葡萄糖，它们是天然存在的。这会使我们的身体消化得更慢，从而防止我们的血糖或胰岛素飙升。当我们的消化道充分吸收它们时，我们的血液能够调节这种额外的糖分含量。 来源： 城堡私教 与精制糖的区别 与被称为加工或精制的白糖相比，这些糖是单糖（果糖、葡萄糖和半乳糖）和双糖（两个单糖）甚至低聚糖（三个或更多单糖）。 这些不仅以糖或葡萄糖的形式添加，还以其他不明显的形式添加，例如糙米、枫糖浆或玉米糖浆、椰子糖、枣糖、有机甘蔗汁和龙舌兰花蜜。它们肯定会增加我们每天的碳水化合物含量。 果汁怎么样？ 不仅如此，果汁、冰沙和酸奶通常都含有大量的精制糖，这也是为什么喝珍珠奶茶这样的甜味饮料容易发胖的原因。喝果汁没有好的纤维，会更快地通过我们的系统，导致胰岛素飙升。 结论 糖是无害的，它们可以分解并用作能量。如果不燃烧或使用能量，这些能量将转化为可怕和讨厌的脂肪。即使是天然存在的糖，如果糖和葡萄糖，在大量食用时也会以脂肪的形式储存起来。因此，少量健康的摄入量是可以接受的，但如果您每天摄入过多则不行。 在不增加体重的情况下消耗多少在很大程度上取决于您的输出。一般而言，建议每天仅摄入 24 克或 6 茶匙糖（100% 糖珍珠奶茶含有 8 茶匙糖！）。对于水果，每日限量仅可接受 2 至 5...
精制糖与水果中的天然糖
有什么不同？ 如果您注意到您的营养标签，您会看到美国食品和药物管理局 (FDA) 现在对添加的精制或加工糖进行监管的新规定。 资料来源： FDA 所有的糖都一样吗？我们的身体吸收它们的方式是否相似？ 当然不是。 天然糖是如何被消化的 来自水果的糖是果糖和葡萄糖，它们是天然存在的。这会使我们的身体消化得更慢，从而防止我们的血糖或胰岛素飙升。当我们的消化道充分吸收它们时，我们的血液能够调节这种额外的糖分含量。 来源： 城堡私教 与精制糖的区别 与被称为加工或精制的白糖相比，这些糖是单糖（果糖、葡萄糖和半乳糖）和双糖（两个单糖）甚至低聚糖（三个或更多单糖）。 这些不仅以糖或葡萄糖的形式添加，还以其他不明显的形式添加，例如糙米、枫糖浆或玉米糖浆、椰子糖、枣糖、有机甘蔗汁和龙舌兰花蜜。它们肯定会增加我们每天的碳水化合物含量。 果汁怎么样？ 不仅如此，果汁、冰沙和酸奶通常都含有大量的精制糖，这也是为什么喝珍珠奶茶这样的甜味饮料容易发胖的原因。喝果汁没有好的纤维，会更快地通过我们的系统，导致胰岛素飙升。 结论 糖是无害的，它们可以分解并用作能量。如果不燃烧或使用能量，这些能量将转化为可怕和讨厌的脂肪。即使是天然存在的糖，如果糖和葡萄糖，在大量食用时也会以脂肪的形式储存起来。因此，少量健康的摄入量是可以接受的，但如果您每天摄入过多则不行。 在不增加体重的情况下消耗多少在很大程度上取决于您的输出。一般而言，建议每天仅摄入 24 克或 6 茶匙糖（100% 糖珍珠奶茶含有 8 茶匙糖！）。对于水果，每日限量仅可接受 2 至 5...