博客
适合您毛茸茸的宠物的最佳零食
我们喜欢吃零食，你的宠物也一样！不过，有时候直接拿厨房里现成的东西喂这些毛茸茸的小动物更方便。你不必特意跑一趟宠物店，只要这些零食是天然健康的，你也喜欢吃就行。 当你训练动物并给它们提供一口大小的奖励时，零食很有用。零食应该只占它们饮食的10%，所以通常每天一份。然而，许多市售宠物零食中含有大量有害物质，会导致体重增加。事实上，动物也可能面临肥胖问题，这同样会导致健康问题。 那么，有什么健康的零食可以喂给我们毛茸茸的朋友呢？越天然、添加的成分越少，动物就越容易消化。 水果 大多数水果都可以，但葡萄和葡萄干除外。牛油果也不适合，因为脂肪含量高；樱桃含糖量高。腌菜含盐量高，所以必须完全避免。我们整理了一些水果供您选择： 苹果——先去籽香蕉——每天半片蓝莓 - 新鲜蓝莓，干蓝莓含糖菠萝覆盆子西瓜芒果桃子哈密瓜/蜜瓜梨草莓橙子——柑橘类水果不适合仓鼠石榴木瓜 干果葡萄干和蔓越莓不能喂给四足动物，只能喂给鸟类。喂食前，你也可以用温水浸泡葡萄干，软化其表皮。冻干水果也适合，因为它们大多不含其他成分。一些合适的干果包括： 不含二氧化硫的天然杏子黑加仑无花果 - 更适合大型鸟类，不适合狗和猫桑葚柿子 蔬菜水果吃太多不好，所以需要控制量。蔬菜通常可以接受，因为它们也可以在正餐中食用。记住不要给孩子吃任何含盐、酱汁或糖的食物： 西兰花胡萝卜绿豆辣椒土豆/红薯绿豆西红柿黄瓜芹菜玉米 芦笋菜花菠菜莴苣Alfafa——不适合豚鼠南瓜 坚果 一般来说，坚果不宜喂给猫狗，因为它们容易窒息，而且我们毛茸茸的猫狗朋友消化能力较差。仓鼠喜欢杏仁、松子和核桃，但豚鼠和兔子的食量有限，不应该喂食任何坚果、水果和种子。澳洲坚果脂肪含量过高，不建议所有动物食用。 鸟类可以吃各种坚果。鹦鹉通常喜欢核桃、开心果和杏仁。鸟类喜欢锻炼喙和下颌肌肉，所以给它们吃带壳的坚果是不错的选择。尽量购买生坚果，因为人类食用的大多数带壳坚果都是用盐烤的。适合鸟类食用的坚果类型包括： 开心果腰果榛子松子杏仁澳洲坚果巴西坚果核桃花生 坚果酱 好消息是，我们的坚果酱不含任何糖和添加剂，适合狗狗、猫咪和鸟类食用。只需限制食用量，因为其中的脂肪含量可能会导致消化不良。果冻、果酱或柑橘酱也很不错，而且防腐剂含量较少。 种子/豆类 种子价格实惠，随处可见，也适合大多数动物。鸟类喜欢带壳的坚果和种子，但这些无盐的种子除非在宠物店出售，否则不太容易买到。绿豆、红豆和黑豆都推荐给所有动物，甚至兔子和豚鼠。苹果、杏子和桃子等水果里的种子通常有毒，因此在喂食前应去除。以下列出了一些可以喂食的种子： 亚麻籽大麻种子 奇亚籽红花南瓜子葵花籽茴香籽扁豆小麦黑麦大麦粟燕麦玉米 其他的 我们的宠物零食采用新西兰风干牛肉、羊肉或鸡肉制成。所有零食均为单一成分，不含任何添加剂，适合狗狗食用，有助于牙齿卫生、消化吸收并补充各种营养。我们还提供低温风干的澳洲肺鱼干，适合猫狗食用。 饼干、爆米花、麦片、燕麦片或谷物、蛋壳等糕点都很不错。原味饼干、燕麦饼干和花生酱饼干等饼干可以作为零食喂给狗狗。但不适合那些含有葡萄干、焦糖或过多黄油或糖的狗狗。奶酪也是不错的零食选择。低脂和低乳糖奶酪是健康的零食，例如帕玛森奶酪、茅屋奶酪、瑞士奶酪和切达奶酪。不要给狗狗喝牛奶，因为它们不能耐受乳糖，也不应一直给它们吃巧克力。我们提供专为宠物（尤其是狗和猫）制作的无盐无糖宠物饼干。 概括 一般来说，咖啡、茶或任何含咖啡因的饮品都应该避免。辛辣、油炸或油腻的食物可能会导致消化问题，有时您还会注意到毛发脱落增多。糖、盐、香料或糖替代品都应从宠物的饮食中去除，因为它们可能会导致消化不良和腹泻。最有害的是木糖醇，您的宠物最好不要一直食用。甜菊糖、罗汉果和三氯蔗糖通常是安全的，但最好尽量少吃。...
适合您毛茸茸的宠物的最佳零食
我们喜欢吃零食，你的宠物也一样！不过，有时候直接拿厨房里现成的东西喂这些毛茸茸的小动物更方便。你不必特意跑一趟宠物店，只要这些零食是天然健康的，你也喜欢吃就行。 当你训练动物并给它们提供一口大小的奖励时，零食很有用。零食应该只占它们饮食的10%，所以通常每天一份。然而，许多市售宠物零食中含有大量有害物质，会导致体重增加。事实上，动物也可能面临肥胖问题，这同样会导致健康问题。 那么，有什么健康的零食可以喂给我们毛茸茸的朋友呢？越天然、添加的成分越少，动物就越容易消化。 水果 大多数水果都可以，但葡萄和葡萄干除外。牛油果也不适合，因为脂肪含量高；樱桃含糖量高。腌菜含盐量高，所以必须完全避免。我们整理了一些水果供您选择： 苹果——先去籽香蕉——每天半片蓝莓 - 新鲜蓝莓，干蓝莓含糖菠萝覆盆子西瓜芒果桃子哈密瓜/蜜瓜梨草莓橙子——柑橘类水果不适合仓鼠石榴木瓜 干果葡萄干和蔓越莓不能喂给四足动物，只能喂给鸟类。喂食前，你也可以用温水浸泡葡萄干，软化其表皮。冻干水果也适合，因为它们大多不含其他成分。一些合适的干果包括： 不含二氧化硫的天然杏子黑加仑无花果 - 更适合大型鸟类，不适合狗和猫桑葚柿子 蔬菜水果吃太多不好，所以需要控制量。蔬菜通常可以接受，因为它们也可以在正餐中食用。记住不要给孩子吃任何含盐、酱汁或糖的食物： 西兰花胡萝卜绿豆辣椒土豆/红薯绿豆西红柿黄瓜芹菜玉米 芦笋菜花菠菜莴苣Alfafa——不适合豚鼠南瓜 坚果 一般来说，坚果不宜喂给猫狗，因为它们容易窒息，而且我们毛茸茸的猫狗朋友消化能力较差。仓鼠喜欢杏仁、松子和核桃，但豚鼠和兔子的食量有限，不应该喂食任何坚果、水果和种子。澳洲坚果脂肪含量过高，不建议所有动物食用。 鸟类可以吃各种坚果。鹦鹉通常喜欢核桃、开心果和杏仁。鸟类喜欢锻炼喙和下颌肌肉，所以给它们吃带壳的坚果是不错的选择。尽量购买生坚果，因为人类食用的大多数带壳坚果都是用盐烤的。适合鸟类食用的坚果类型包括： 开心果腰果榛子松子杏仁澳洲坚果巴西坚果核桃花生 坚果酱 好消息是，我们的坚果酱不含任何糖和添加剂，适合狗狗、猫咪和鸟类食用。只需限制食用量，因为其中的脂肪含量可能会导致消化不良。果冻、果酱或柑橘酱也很不错，而且防腐剂含量较少。 种子/豆类 种子价格实惠，随处可见，也适合大多数动物。鸟类喜欢带壳的坚果和种子，但这些无盐的种子除非在宠物店出售，否则不太容易买到。绿豆、红豆和黑豆都推荐给所有动物，甚至兔子和豚鼠。苹果、杏子和桃子等水果里的种子通常有毒，因此在喂食前应去除。以下列出了一些可以喂食的种子： 亚麻籽大麻种子 奇亚籽红花南瓜子葵花籽茴香籽扁豆小麦黑麦大麦粟燕麦玉米 其他的 我们的宠物零食采用新西兰风干牛肉、羊肉或鸡肉制成。所有零食均为单一成分，不含任何添加剂，适合狗狗食用，有助于牙齿卫生、消化吸收并补充各种营养。我们还提供低温风干的澳洲肺鱼干，适合猫狗食用。 饼干、爆米花、麦片、燕麦片或谷物、蛋壳等糕点都很不错。原味饼干、燕麦饼干和花生酱饼干等饼干可以作为零食喂给狗狗。但不适合那些含有葡萄干、焦糖或过多黄油或糖的狗狗。奶酪也是不错的零食选择。低脂和低乳糖奶酪是健康的零食，例如帕玛森奶酪、茅屋奶酪、瑞士奶酪和切达奶酪。不要给狗狗喝牛奶，因为它们不能耐受乳糖，也不应一直给它们吃巧克力。我们提供专为宠物（尤其是狗和猫）制作的无盐无糖宠物饼干。 概括 一般来说，咖啡、茶或任何含咖啡因的饮品都应该避免。辛辣、油炸或油腻的食物可能会导致消化问题，有时您还会注意到毛发脱落增多。糖、盐、香料或糖替代品都应从宠物的饮食中去除，因为它们可能会导致消化不良和腹泻。最有害的是木糖醇，您的宠物最好不要一直食用。甜菊糖、罗汉果和三氯蔗糖通常是安全的，但最好尽量少吃。...
蔬菜或水果片真的健康吗？
所有成年人都知道吃蔬菜是健康的，可以促进排便，改善皮肤和整体健康。然而，我们大多数人，尤其是父母，都知道让孩子吃蔬菜是多么困难。有些孩子也厌恶水果，即使它们又甜又多汁。 这有一个完全科学的理由。我们的祖先进化出了味蕾来判断某些植物是否可食用。越苦，食物越有可能有毒或有害。随着我们的进化，我们继续感觉到苦味食物对我们不利，而孩子们自然会比成年人更敏锐地品尝到这种苦味。我们都知道有些蔬菜尝起来确实有点泥土味、无味或简直难吃（有人吃过绿豌豆吗？）。 您尝试过将蔬菜与其他食物一起隐藏起来，对其进行美化并使其在 Instagram 上具有价值，但您的想法已经用完了。与其让用餐时间成为一种折磨，何不尝试一些水果或蔬菜片？ 第一，您可以让孩子们习惯于吃真正美味的健康食品。当这些蔬菜和水果以“饼干”的形式呈现时，一切都很有趣。一旦孩子们不反感蔬菜，将它们以煮熟的形式提供给您并融入您的日常饮食中会更容易。 第二，这些薯片真的很健康。 80%以上的食材都是由蔬果本身制成，不添加任何防腐剂或淀粉。 第三，看看下面我们的Truly Veggie Medley的营养成分。它含有8克膳食纤维和0克添加糖。那是 100 克，超过 2 份。即使是一个 100 克的苹果也只含有 2.4 克的膳食纤维，所以您每天摄取的营养素肯定是足够的。 在您的孩子吃薯片或巧克力之前，为什么不让他们尝试这些健康的零食呢？你不必煮它们，而且所涉及的令人讨厌的成分也更少。另外，他们可能会爱上它而不是糖果！ 很快，用餐时间就会很有趣，不会那么戏剧化。
蔬菜或水果片真的健康吗？
所有成年人都知道吃蔬菜是健康的，可以促进排便，改善皮肤和整体健康。然而，我们大多数人，尤其是父母，都知道让孩子吃蔬菜是多么困难。有些孩子也厌恶水果，即使它们又甜又多汁。 这有一个完全科学的理由。我们的祖先进化出了味蕾来判断某些植物是否可食用。越苦，食物越有可能有毒或有害。随着我们的进化，我们继续感觉到苦味食物对我们不利，而孩子们自然会比成年人更敏锐地品尝到这种苦味。我们都知道有些蔬菜尝起来确实有点泥土味、无味或简直难吃（有人吃过绿豌豆吗？）。 您尝试过将蔬菜与其他食物一起隐藏起来，对其进行美化并使其在 Instagram 上具有价值，但您的想法已经用完了。与其让用餐时间成为一种折磨，何不尝试一些水果或蔬菜片？ 第一，您可以让孩子们习惯于吃真正美味的健康食品。当这些蔬菜和水果以“饼干”的形式呈现时，一切都很有趣。一旦孩子们不反感蔬菜，将它们以煮熟的形式提供给您并融入您的日常饮食中会更容易。 第二，这些薯片真的很健康。 80%以上的食材都是由蔬果本身制成，不添加任何防腐剂或淀粉。 第三，看看下面我们的Truly Veggie Medley的营养成分。它含有8克膳食纤维和0克添加糖。那是 100 克，超过 2 份。即使是一个 100 克的苹果也只含有 2.4 克的膳食纤维，所以您每天摄取的营养素肯定是足够的。 在您的孩子吃薯片或巧克力之前，为什么不让他们尝试这些健康的零食呢？你不必煮它们，而且所涉及的令人讨厌的成分也更少。另外，他们可能会爱上它而不是糖果！ 很快，用餐时间就会很有趣，不会那么戏剧化。
有机坚果——它们物有所值吗？
众所周知，坚果是健康的植物性零食，能有效满足饥饿感。它们方便携带，富含蛋白质、抗氧化剂和健康脂肪。那么有机坚果呢？它与普通生坚果相比如何？ 有机的定义 有机坚果是指非转基因 (GM) 坚果，种植过程中不添加任何化学物质，例如杀虫剂、除草剂和肥料。传统种植的作物需要使用杀虫剂，因为杀虫剂可以延长作物的寿命，并防止害虫的侵害。除草剂也经常用于最大限度地提高产量并防止杂草生长。 没有这些化学品，农民必须更加注意种植实践。常见的病虫害和杂草必须通过物理或机械措施（例如设置诱虫器等）来防治。 有机食品与转基因食品的营养 就营养价值而言，有机坚果与转基因生坚果营养价值相同。目前尚无研究证明有机坚果与转基因生坚果营养价值不同。 为什么选择有机？ 这些就是为什么有些人坚持只吃有机食品的原因。 1) 区别在于有机坚果不含化学物质。农药已被证实会增加患多动症、自闭症、癌症以及其他生育和认知问题等疾病的风险。有些食物的化学残留量较高，例如草莓、葡萄和苹果。 2) 不仅如此，转基因生物还与过敏和抗生素耐药性增强有关。 3） 有机食品通常更新鲜，因为它们不含防腐剂，而且保质期不会延长。过去20年来，农民使用越来越多的杀虫剂，这不仅危害我们的健康，也损害环境。 有机和环境影响 如果您想为环境保护出一份力，有机农业被誉为可持续的粮食生产方式，因为它不使用杀虫剂，有利于生物多样性、土壤肥力和污染减少。没有化学物质，野生动物和农业就能蓬勃发展，温室气体排放也更少。种植园附近的农民和居民不会过度接触化学物质，据说也能过上更健康的生活方式。 然而，作物的产量会减少，而且需要付出更多努力来防止作物腐烂。所有这些因素都是有机食品价格更高的原因，而且关于有机农业是否真正环保的争论仍在继续。 您应该选择有机食品吗？ 当然，如果你负担得起，有机食品会是更健康的选择。价格更高，我更倾向于选择化学成分更高的有机食品。 美国农业部公布了“肮脏的十二种农产品”名单，这些农产品的农药含量高于正常水平： 1.草莓2.苹果3.油桃4.桃子5.芹菜6.葡萄7.樱桃8.菠菜9.西红柿10.甜椒11.樱桃番茄12.黄瓜 此列表是一个很好的起点。 选择哪种有机坚果？ 杏仁、 腰果、开心果和花生等坚果据称化学残留量较高。我们目前提供有机杏仁、 腰果、 核桃和桑葚。此外，我们还提供有机可可碎粒、藜麦、燕麦、奇亚籽和亚麻籽。如果您想了解更多有机产品，请告知我们！
有机坚果——它们物有所值吗？
众所周知，坚果是健康的植物性零食，能有效满足饥饿感。它们方便携带，富含蛋白质、抗氧化剂和健康脂肪。那么有机坚果呢？它与普通生坚果相比如何？ 有机的定义 有机坚果是指非转基因 (GM) 坚果，种植过程中不添加任何化学物质，例如杀虫剂、除草剂和肥料。传统种植的作物需要使用杀虫剂，因为杀虫剂可以延长作物的寿命，并防止害虫的侵害。除草剂也经常用于最大限度地提高产量并防止杂草生长。 没有这些化学品，农民必须更加注意种植实践。常见的病虫害和杂草必须通过物理或机械措施（例如设置诱虫器等）来防治。 有机食品与转基因食品的营养 就营养价值而言，有机坚果与转基因生坚果营养价值相同。目前尚无研究证明有机坚果与转基因生坚果营养价值不同。 为什么选择有机？ 这些就是为什么有些人坚持只吃有机食品的原因。 1) 区别在于有机坚果不含化学物质。农药已被证实会增加患多动症、自闭症、癌症以及其他生育和认知问题等疾病的风险。有些食物的化学残留量较高，例如草莓、葡萄和苹果。 2) 不仅如此，转基因生物还与过敏和抗生素耐药性增强有关。 3） 有机食品通常更新鲜，因为它们不含防腐剂，而且保质期不会延长。过去20年来，农民使用越来越多的杀虫剂，这不仅危害我们的健康，也损害环境。 有机和环境影响 如果您想为环境保护出一份力，有机农业被誉为可持续的粮食生产方式，因为它不使用杀虫剂，有利于生物多样性、土壤肥力和污染减少。没有化学物质，野生动物和农业就能蓬勃发展，温室气体排放也更少。种植园附近的农民和居民不会过度接触化学物质，据说也能过上更健康的生活方式。 然而，作物的产量会减少，而且需要付出更多努力来防止作物腐烂。所有这些因素都是有机食品价格更高的原因，而且关于有机农业是否真正环保的争论仍在继续。 您应该选择有机食品吗？ 当然，如果你负担得起，有机食品会是更健康的选择。价格更高，我更倾向于选择化学成分更高的有机食品。 美国农业部公布了“肮脏的十二种农产品”名单，这些农产品的农药含量高于正常水平： 1.草莓2.苹果3.油桃4.桃子5.芹菜6.葡萄7.樱桃8.菠菜9.西红柿10.甜椒11.樱桃番茄12.黄瓜 此列表是一个很好的起点。 选择哪种有机坚果？ 杏仁、 腰果、开心果和花生等坚果据称化学残留量较高。我们目前提供有机杏仁、 腰果、 核桃和桑葚。此外，我们还提供有机可可碎粒、藜麦、燕麦、奇亚籽和亚麻籽。如果您想了解更多有机产品，请告知我们！
精制糖与水果中的天然糖
有什么不同？ 如果您注意到您的营养标签，您会看到美国食品和药物管理局 (FDA) 现在对添加的精制或加工糖进行监管的新规定。 资料来源： FDA 所有的糖都一样吗？我们的身体吸收它们的方式是否相似？ 当然不是。 天然糖是如何被消化的 来自水果的糖是果糖和葡萄糖，它们是天然存在的。这会使我们的身体消化得更慢，从而防止我们的血糖或胰岛素飙升。当我们的消化道充分吸收它们时，我们的血液能够调节这种额外的糖分含量。 来源： 城堡私教 与精制糖的区别 与被称为加工或精制的白糖相比，这些糖是单糖（果糖、葡萄糖和半乳糖）和双糖（两个单糖）甚至低聚糖（三个或更多单糖）。 这些不仅以糖或葡萄糖的形式添加，还以其他不明显的形式添加，例如糙米、枫糖浆或玉米糖浆、椰子糖、枣糖、有机甘蔗汁和龙舌兰花蜜。它们肯定会增加我们每天的碳水化合物含量。 果汁怎么样？ 不仅如此，果汁、冰沙和酸奶通常都含有大量的精制糖，这也是为什么喝珍珠奶茶这样的甜味饮料容易发胖的原因。喝果汁没有好的纤维，会更快地通过我们的系统，导致胰岛素飙升。 结论 糖是无害的，它们可以分解并用作能量。如果不燃烧或使用能量，这些能量将转化为可怕和讨厌的脂肪。即使是天然存在的糖，如果糖和葡萄糖，在大量食用时也会以脂肪的形式储存起来。因此，少量健康的摄入量是可以接受的，但如果您每天摄入过多则不行。 在不增加体重的情况下消耗多少在很大程度上取决于您的输出。一般而言，建议每天仅摄入 24 克或 6 茶匙糖（100% 糖珍珠奶茶含有 8 茶匙糖！）。对于水果，每日限量仅可接受 2 至 5...
精制糖与水果中的天然糖
有什么不同？ 如果您注意到您的营养标签，您会看到美国食品和药物管理局 (FDA) 现在对添加的精制或加工糖进行监管的新规定。 资料来源： FDA 所有的糖都一样吗？我们的身体吸收它们的方式是否相似？ 当然不是。 天然糖是如何被消化的 来自水果的糖是果糖和葡萄糖，它们是天然存在的。这会使我们的身体消化得更慢，从而防止我们的血糖或胰岛素飙升。当我们的消化道充分吸收它们时，我们的血液能够调节这种额外的糖分含量。 来源： 城堡私教 与精制糖的区别 与被称为加工或精制的白糖相比，这些糖是单糖（果糖、葡萄糖和半乳糖）和双糖（两个单糖）甚至低聚糖（三个或更多单糖）。 这些不仅以糖或葡萄糖的形式添加，还以其他不明显的形式添加，例如糙米、枫糖浆或玉米糖浆、椰子糖、枣糖、有机甘蔗汁和龙舌兰花蜜。它们肯定会增加我们每天的碳水化合物含量。 果汁怎么样？ 不仅如此，果汁、冰沙和酸奶通常都含有大量的精制糖，这也是为什么喝珍珠奶茶这样的甜味饮料容易发胖的原因。喝果汁没有好的纤维，会更快地通过我们的系统，导致胰岛素飙升。 结论 糖是无害的，它们可以分解并用作能量。如果不燃烧或使用能量，这些能量将转化为可怕和讨厌的脂肪。即使是天然存在的糖，如果糖和葡萄糖，在大量食用时也会以脂肪的形式储存起来。因此，少量健康的摄入量是可以接受的，但如果您每天摄入过多则不行。 在不增加体重的情况下消耗多少在很大程度上取决于您的输出。一般而言，建议每天仅摄入 24 克或 6 茶匙糖（100% 糖珍珠奶茶含有 8 茶匙糖！）。对于水果，每日限量仅可接受 2 至 5...
凯特米德尔顿如何减肥 - 低碳水化合物高脂肪饮食和间歇性禁食（LCHF + IF）
由于 COVID-19 的情况，许多国家处于封锁状态或部分禁止流动，健身房已经关闭，在家可能会阻碍一些人保持健康。虽然这在某种程度上是正确的，但还有其他人会采取更积极的生活方式并开始慢走或慢跑。由于户外不受限制，这是人们摘下口罩外出寻求自由的唯一机会。 LCHF 低碳水化合物高脂肪饮食如今变得更加流行，您可能会感到惊讶。可能是因为有名人和影响者将其吹捧为快速减肥计划，许多人都尝试通过这种饮食来减肥。 LCHF 饮食有许多不同类型，这些是前 3 种： 资料来源： ketocookingchristian 1）生酮饮食 最受欢迎的 LCHF，专注于非常低的碳水化合物，每天少于 50 克。这非常适合您的身体进入酮症状态，这样您的身体就会使用酮或脂肪而不是碳水化合物来获取能量。 避免什么： 1) 饭 / 面 2）薯条/土豆 3) 软饮料/水果/糖的东西 带什么： 1）肉类/脂肪/培根 2）非淀粉类蔬菜 3) 坚果/种子，尤其是山核桃、核桃和巴西坚果 4)...
凯特米德尔顿如何减肥 - 低碳水化合物高脂肪饮食和间歇性禁食（LCHF + IF）
由于 COVID-19 的情况，许多国家处于封锁状态或部分禁止流动，健身房已经关闭，在家可能会阻碍一些人保持健康。虽然这在某种程度上是正确的，但还有其他人会采取更积极的生活方式并开始慢走或慢跑。由于户外不受限制，这是人们摘下口罩外出寻求自由的唯一机会。 LCHF 低碳水化合物高脂肪饮食如今变得更加流行，您可能会感到惊讶。可能是因为有名人和影响者将其吹捧为快速减肥计划，许多人都尝试通过这种饮食来减肥。 LCHF 饮食有许多不同类型，这些是前 3 种： 资料来源： ketocookingchristian 1）生酮饮食 最受欢迎的 LCHF，专注于非常低的碳水化合物，每天少于 50 克。这非常适合您的身体进入酮症状态，这样您的身体就会使用酮或脂肪而不是碳水化合物来获取能量。 避免什么： 1) 饭 / 面 2）薯条/土豆 3) 软饮料/水果/糖的东西 带什么： 1）肉类/脂肪/培根 2）非淀粉类蔬菜 3) 坚果/种子，尤其是山核桃、核桃和巴西坚果 4)...