天哪，这些年我们都在吃什么？在这里，我们认为我们吃的是健康的东西，但事实证明，这实际上不是一个好的决定。难怪我们好像瘦不下来！！！
让我们来看看是什么在伤害我们的身体，看看我们是否可以更有意识地避免它们。
1) 果汁
事实上，你仍然可以通过喝一杯果汁来获得抗氧化剂，但与吃真正的水果不同，它的卡路里要高得多，糖分也更浓。最好吃整个水果，因为存在的膳食纤维有助于降低血糖水平的突然升高。
更好的是，喝蔬菜汁，因为它们的含糖量和卡路里肯定要低得多，并且仍然可以在一杯中为您提供有益健康的好处。
2) 无糖/无脂肪饮品、花生酱、芝士
无糖意味着添加了人造甜味剂。它们可能不会给你卡路里，但一些人造的对你的身体有害。例如，据说阿斯巴甜会致癌。始终检查糖替代产品的来源，更好的是，选择来自植物的糖。
对于脱脂食品，有些食品实际上可以多含 10% 的卡路里和 40% 的糖分！脂肪通常会带来很多味道，因此为了弥补脂肪的损失，制造商通常会添加更多的味道和糖来提味！这让整个脱脂逻辑变得一文不值，不是吗？
3) Llao llao / 酸奶
酸奶含有有助于消化系统的益生菌，因此适量服用对身体有益。但是，您应该始终选择原味或天然口味而不是水果口味，因为您的酸奶中很可能没有真正的水果，但糖分却多得多！诚然，它们的卡路里含量可能很低，但不要忘记 Llao Llao 的配料，它们会偷偷增加大量卡路里！
4) 能量棒
能量棒现在似乎很流行，尤其是当你想不吃正餐或锻炼后吃快餐时。虽然很想抢酒吧，但请确保在狼吞虎咽之前停下来阅读配料。不可否认，它们可能富含蛋白质，但大多数也含有糖、盐，有时还含有油，这足以弥补高脂肪和卡路里的含量。不要忘记可能含有大量人工成分和防腐剂，抵消了良好锻炼对健康的好处。
5) 寿司
如果我们想要像生鱼片这样的健康选择，寿司是美味可口的。然而，它们没有你想象的那么健康的3个原因：1.白米饭，2.少量蛋白质，3.加工食品。
不幸的是，我们并没有真正看到很多糙米寿司，尽管随着政府推动抗击糖尿病，我希望我们能看到更多。想想鱼的数量，在一大块寿司米饭上，这意味着你将不得不为几块寿司饭吃大量的米饭。不仅如此，寿司饭也含有大量的盐分。更重要的是，一些浇头，包括蟹棒或日本蛋黄酱，都装有加工食品和高盐高糖的酱汁！如果连寿司都不像我们想象的那么健康，世界现在似乎更黑暗了。
我们都有节食失败、 吃坚果的日子，没关系！最糟糕的是，当我们试图健康饮食并减少饮食时，却最终落在了体重秤的较重一侧。这只是意味着出现了严重问题，而且您很可能只是吃了错误的“健康”零食和食物。
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