橙子 - 维生素 C 的来源还是会加重咳嗽？

当我的朋友聚在一起时，这是一个争论的来源，一个是西方教育的，另一个是非常喜欢中医的。两人都有孩子，他们争论是否应该给咳嗽的孩子吃橙子。

一个人认为橙子是维生素 C 的重要来源，而另一个人则声称它是一种“热”水果，它实际上会加重咳嗽并增加系统中的痰量。坦率地说，我们所有人以前都听说过这两种说法，但不确定哪一种是正确的。

让我们进一步调查。

水果是世界上消费最多的零食。橙子是维生素C的丰富来源，一个橙子含有约100毫克的维生素C，足以满足你每天的摄入量。维生素 C 还可以帮助增强免疫系统和改善肤色等好处。

另一方面，橙子、柠檬和酸橙等柑橘类水果可能会导致胃酸反流，从而加剧对喉咙的刺激，使您咳嗽得更厉害。不仅如此，中国人认为橙子还会生痰，从而使咳嗽更难痊愈。过多的痰或粘液产生可能需要数月才能恢复，从而进一步加重咳嗽。

所以你有它，我们有我们的结论。橙子确实是维生素 C 的良好来源，但不应将其喂给咳嗽的人，因为它会加重咳嗽。维生素 C 的含量是为了人的整体健康，对咳嗽没有特别的帮助。

也有研究得出结论，维生素 C 不能帮助预防或治疗咳嗽甚至普通感冒。

对于咳嗽的人，可以给他们除柑橘类水果以外的任何多汁水果，以帮助缓解呼吸道症状。尽量避免摄入咖啡因，因为它们会导致脱水并且对咳嗽没有帮助。加入鸡汤、椰子水或其他有营养的食物以增加营养。

你总是可以吃西兰花、甜椒和其他绿叶蔬菜等蔬菜来增加你的维生素 C，而不是吃橙子！一些维生素 C 含量最高的坚果包括松子、 榛子、 开心果、 核桃、 山核桃、 腰果和南瓜子。您可以随时尝试这些健康的零食来代替橙子！