你不应该吃坚果的5个理由

根本不应该吃坚果的主要原因

1.你不需要坚强的心。

坚果脂肪含量高，但其中 70% 以上是不饱和脂肪。不饱和脂肪对人体吸收维生素 A、D 和 E 至关重要。它们通过降低低密度脂蛋白“坏”胆固醇和维持高密度脂蛋白“好”胆固醇来降低胆固醇。从而降低中风和心脏病的风险。

2. 你很健康，不需要更强的免疫系统

不饱和脂肪含有 Omega 3 和 6，它们对帮助调节血压、血液形成以及最重要的免疫系统至关重要。所有这些都有助于对抗关节炎、焦虑和抑郁。坚果还含有硒，不仅有助于免疫系统，还能保护我们的细胞免受氧化应激。

3.你不需要变强

坚果是镁、磷和锰的重要来源。所有这些对于建立强壮的肌肉和骨骼结构至关重要，并且不要忘记钙和蛋白质成分。蛋白质含量是几乎所有事物的重要组成部分 - 血液、软骨、骨骼、皮肤，当然还有肌肉。不仅如此，它们还可以很好地代谢能量，为您提供能量助推器。

4. 你优雅地老去，希望看起来更老

有助于防止衰老的新型维生素是铜，坚果中含有铜并非巧合。不要忘记像维生素 E 这样的抗氧化剂也被发现可以防止毒素和自由基造成的损害，从而使您的身体保持健康。如果您想增加皱纹，则不应食用所有坚果

5.你不喜欢吃零食

综上所述，有些人就是不喜欢吃零食，尽管他们中的大多数人只是害怕长胖。然而，卡路里的来源确实很重要，吃坚果来增强你的心脏功能、免疫系统、肌肉和骨骼结构在你的生活中绝对是必要的。

令人惊奇的是，如此美味的食物竟然也是如此健康的零食。商店购买的坚果大多富含有害脂肪、糖分和盐分，因此必须严格限制食用。虽然不是我们的坚果，但您可以安心享用，尤其是生的，也适合孩子们吃的零食。