有些网站建议每天吃 24 粒腰果、杏仁、核桃或花生。有人说澳洲坚果很好吃，因为它富含“好”脂肪。其他人说孩子们的零食必须更少。有人说 1 盎司或 40 克左右就足够了。
由于我们还没有官方指南，我们必须估计限制是少数。一只手满满的。每天不要超过坚果和种子。对于种子，大约 1 汤匙，非常适合加入沙拉或麦片中。我们还遵循了健康促进委员会的指导方针，以便在吃零食的同时保持健康。您还可以从 USDA 数据库中查看我们的营养信息，以监控您需要的量。
这对我们来说也很难，因为通常很难停下来……松脆的质地、坚果的味道、咀嚼它们的满足感。终极放纵。
告诫自己：尽量不要吃太多，以免抵消好处！过度放纵健康的零食想法也可能变成不健康的想法。
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