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我们都知道水果对我们的身体有多么有益。不仅仅是维生素和膳食纤维，经常吃水果作为健康饮食一部分的人通常患慢性病的风险较低。与蔬菜相比，大多数 水果甜美可口，这也有帮助，因此挑剔的孩子比蔬菜更容易吃水果。 但是，什么时候吃水果最好呢？饭前还是饭后？ 网上有很多来自不同营养学家的相互矛盾的文章，我们很难筛选出准确的信息。关于何时以及如何吃水果的问题如此之多，我们觉得我们必须解决所有这些问题才能给出完整的答案。 1）空腹可以吃水果吗？ 一些营养学家声称，早上吃 水果和一杯水是身体吸收全部维生素的最佳时间。然而，没有研究支持这一说法。特别是，糖尿病患者不应该空腹吃水果，而应该搭配富含蛋白质、脂肪和纤维的食物。水果中的糖分可能会导致空腹时血糖水平飙升，因此糖尿病患者可能更容易出现消化问题。 对大多数人来说，它不会引起胃胀、腹泻或胃痛等胃病。水果中的膳食纤维确实会导致消化速度变慢，但也有助于让您长时间保持饱腹感。 因此，您不会觉得自己必须吃得过多，而且目前还没有证据表明空腹吃水果对健康有任何好处或坏处。 2) 水果是饭前吃还是饭后吃？ 有文章称，如果在饭前饭后吃水果，身体无法充分吸收，营养就会流失。然而，研究证明，我们的肠道具有很高的吸收能力，能够吸收的营养物质是我们一天摄入的营养物质的两倍。 所以不管你什么时候吃 水果，我们的身体都完全能够获得好处，即使是在吃饭的时候。因此，除非您有消化问题，否则您不必在餐前或餐后等待 30...

比 bingsu 好，也比 bingsu 便宜得多。我了解韩流，但并非所有韩语都比我们拥有的更好。我们当地的食物更美味，甚至我们的甜点也比普通的人工色素有趣得多。我们当地的甜点在 Instagram 上的价值可能不高，但它们绝对能够根据天气为我们降温或暖和起来，而且仍然可以装在口袋里。 好吃又实惠，这里列出的这些甜食一定会留在这里，非常适合您的海外朋友尝试： 资料来源： Marco Verch 1. 红豆冰 新加坡最受欢迎的本地甜点当属红豆冰！佐料里一般会有红豆、亚塔芝、仙草等琼脂。在上面撒上刨冰，并涂上甜糖浆，如玫瑰糖浆或萨尔西糖浆，最后在最上层涂上炼乳，就是一碗美味的甜点。全部只需 1.50...

我们走遍了全球，发现了一些来自世界各地的非常奇怪和有创意的小吃。那么，我们自己的国家呢？众所周知，新加坡是美食家的天堂，这也是为什么不乏美味小吃的原因！这 10 种小吃久负盛名，当地人至今仍经常食用。如果他们在新加坡，游客一定要尝试一下，因为在其他地方找不到： 资料来源： Jackytanbp 1.兔兔粿 Tutu kueh 是真正的当地美食，因为它们包含我们喜欢的当地风味，例如花生或椰子馅料。椰子馅是用马六甲椰糖烤制的，味道香甜可口，而花生馅则每天磨碎，以保持新鲜和松脆。 从哪里得到它们：Tan's Tu Tu 椰子蛋糕 2. 红龟粿...

在世界各地，我们有不同的味蕾，但新加坡人非常喜欢旅行，所以我们可以接触到如此多的文化。我们是真正的美食家，所以无论距离多远，美食总能吸引我们。 在此列表中，我们来看看来自世界各地的有趣但有时看起来很吓人的小吃，您可以在下次旅行时将它们列为必吃的东西。 德国——咖喱香肠 咖喱香肠是猪肉香肠的一种变体，通常与香肠上的辣番茄酱一起食用。番茄酱的辣味来自咖喱粉，常搭配薯条食用。它们通常作为快餐或外卖食品摊位食用。 阿根廷 - 阿尔法霍雷斯 Alfajores 是这份清单中唯一看起来像美味糕点的小吃。它们由两个圆形饼干制成，中间夹有不同的甜馅，通常是牛奶焦糖，一种甜炼乳馅。它们也可以覆盖糖粉、椰子或巧克力，是阿根廷最受欢迎的小吃。 哥伦比亚 - Hormigas culonas 在整个南美洲，这些蚂蚁 culonas...

你经常听到这个超级食品的名字，你以为它是一个品牌。你开始怀疑是否有所谓的超级食物。 要定义它们，超级食物主要是水果和蔬菜，但也有一些鱼和谷物。只要它们营养丰富并带来健康益处，它们就可以被称为超级食品。只要您知道吃什么，健康饮食就不一定具有挑战性。开始将这些食物成分纳入您的饮食中，您很快就会看到不同之处！ 1.坚果 大多数坚果含有“有益”和健康的脂肪，除膳食纤维外，它们还含有抗氧化剂和大量维生素。杏仁是抗氧化剂维生素 E 的良好来源，而核桃含有鞣花酸，这是另一种据说可以降低患癌症风险的抗氧化剂。巴西坚果含有最丰富的硒抗氧化剂来源之一，这种营养素可以降低心脏病和癌症的发病率。 如何搭配：开始吃一些坚果，最好是每周一颗无盐的坚果来搭配你的咖啡。你也可以在旅途中吃一些，尤其是在你赶时间的时候，因为坚果可以满足你的食欲，让你有饱腹感，这样你就不会吃太多其他食物。 2.鳄梨 鳄梨是一种水果，它们是唯一提供大量健康单不饱和脂肪的水果。这些“好”脂肪具有许多健康益处，例如降低胆固醇、降低患乳腺癌、中风和心脏病的风险，并能够帮助减掉腹部脂肪。如何合并： 鳄梨是一种简单的零食，或者您可以将鳄梨添加到沙拉或三明治中以获得奶油质地而不是蛋黄酱。鳄梨酱或鳄梨奶昔也可以。 3.浆果 浆果提供许多健康益处，例如降低患糖尿病、肥胖症和心脏病的风险，它们还可以增加能量，使头发和皮肤更健康。它们还被证明有助于短期记忆丧失，而膳食纤维可促进消化。 如何合并： 享受浆果的几种简单方法，最简单的方法是带一杯新鲜的蓝莓作为早餐和点心。或者你可以吃一些干浆果，比如干蓝莓，将它们添加到你的沙拉或酸奶中。在你的炒菜和甜点中撒上一些枸杞子，也能增加一丝甜味。 4. 三文鱼 鲑鱼最著名的健康益处之一是它富含...

一般来说，肉类中含有大量的蛋白质和维生素，是我们身体生长发育所必需的。 在营养方面，红肉包括猪肉、牛肉和羊肉，通常是四足动物，而白肉包括鱼、鸭和鸡。使红肉变红的原因是血液中大量的肌红蛋白细胞将氧气输送到肌肉。使用频率更高的肌肉颜色更深，这就是胸肉通常看起来更白的原因。 红肉含有更多的蛋白质和其他维生素，如铁、锌和 B 族维生素，但也含有不健康的脂肪。由于大量不健康的禁食，众所周知，大量食用红肉会导致高胆固醇和结直肠癌。 但是，经常吃红肉是完全没问题的！ 保持心脏健康的一些建议： 1）将红肉的份量限制在每周两餐左右。建议多吃鱼，最好是omega-3脂肪酸含量高的，比如鲑鱼、鳟鱼和鲱鱼。 2）瘦肉也更健康。牛腰肉、里脊肉和圆肉等肉类都是瘦肉。 3）如果可能的话，在烹饪前尽可能多地去除脂肪或在烹饪后倒掉融化的脂肪。 4）烘烤或烧烤肉而不是油炸它们也是保持体形的好方法。 对于素食者和试图减少红肉摄入量的人来说，豆类或种子将是替代肉类的良好蛋白质和维生素来源。有毛豆、黑豆、红豆、青豆、扁豆、鹰嘴豆、芸豆等各种美味的豆类，您还可以通过多种方式烹制它们。 适度食用每种食物总是更好。 这是因为所有的肉类都含有某些激素、类固醇、抗生素和其他药物，可以让肉变得更丰满、多汁和美味。抗生素被注射到所有动物体内，而类固醇只被注射到绵羊和牛身上。 连蔬菜也不“安全”！由于动物的粪便被用作肥料，...